Pflege für Tennis Elbow

Obwohl die Schmerzen, die Sie von Tennisarm erleben oft entlang der Außenseite des Ellenbogens und in den Unterarm spürte , es ist tatsächlich eine Verletzung durch wiederholte Bewegungen in der Hand und des Handgelenks verursacht . Wenn Sie diesen Bereich der Arm häufig zu benutzen, kann es Stress auf diesen Sehnen , die die Muskeln des Unterarms zu den Ellbogen Verbindung setzen . Mit der Zeit kann dieser Stress Entzündung und Risse in den Fasern zu erzeugen , was zu der charakteristischen Schmerzen der Verletzung. Um diesen Zustand zu behandeln , finden die meisten Menschen positive Ergebnisse von Self-Care- Maßnahmen . Selbstpflege

Beim ersten spüren die Auswirkungen der Tennis-Ellenbogen , Unterarm Eis so schnell wie möglich . Sie versuchen, jede Entzündung in den Sehnen auftreten zu verringern, und diese Form der Kältetherapie ist eine ideale Methode . Eine Tüte Eis ist wohl die praktischste , aber Sie können auch ein Cold-Pack oder das Untertauchen des Unterarms in eine Wanne mit kaltem Wasser. Um eine ordnungsgemäße Heilung zu gewährleisten , Eis sollte nur für einen Zeitraum von nicht länger als 20 minutes.As bald angewendet werden, wie Sie Vereisung der betroffenen Extremität fertig sind, wickeln Sie den Unterarm mit einer elastischen Binde. Sie wollen die Fläche komprimieren, um weitere Entzündungen zu vermindern sowie die Bewegungen des verletzten Sehnen, so den Bereich knapp unterhalb des Ellenbogens zu binden, um etwa in der Mitte Unterarm . Sobald der Bereich komprimiert wird, heben die Ellbogen auf ein Niveau über Ihr Herz und nehmen Sie sich etwas Zeit, um die injury.While ruhen Sie für den verletzten Extremität kümmern, weiterhin als gut ausruhen als Grenz jede Aktivität, die die Verletzung verschlimmern könnte , wie z. B. Rechen , Malerei oder Tennis spielen. Um Hilfe bei der Heilung zu fördern , die Investition in ein Tennisarm Gurt , einem elastischen Gerät auf dem Unterarm ein paar Zentimeter unterhalb des Ellenbogens getragen werden, um die betroffenen Sehnen schützen.
Professional Care

Für manche Menschen ist die Selbstversorgungnicht genug, um den Zustand zu behandeln . In dieser Situation wird der Arzt ein wenig mehr aggressive Form der Behandlung zu empfehlen. Dies erfordert in der Regel eine Art der physikalischen Therapie , um festzustellen , welche Aktivitäten Platzierung Belastung der Sehnen und was getan werden kann , um es zu korrigieren. Physiotherapeuten sind oft die gewählten Profis , um diese Bestimmung zu machen. Sie können sich mit Modifikation der Anstiftung Aktivitäten sowie Übungen, um den Bereich der forearm.With schwere und ständige Schmerzen zu stärken, werden Kortikosteroide auch in Verbindung mit der physikalischen Therapie eingesetzt. Diese Art von Medikamenten reduziert die Entzündung der Sehnen und verringert dadurch Schmerzen . Injektionen und Cremes sind die bevorzugten Verabreichungsmethoden . In seltenen Fällen ist eine Operation durchgeführt, um die Verletzung zu beheben, aber das wird nur verwendet, wenn andere Behandlungsmöglichkeiten ausgeschöpft sind.