Bedeutung der Flexibilität in einem Sport- Rotator Cuff - Verletzung

Ein Riss in der Rotatorenmanschette ist sehr schmerzhaft, und mit den von Ihrem Sport sitzen macht es doppelt frustrierend. Wie bei jedem Schulterverletzung , ist es sehr wichtig , um die Bewegung um einen steifen Gelenk vermeiden langsam wieder einzuführen. Die Einbeziehung Flexibilität Übungen und Stretching in Ihr Workout-Routinen hilft, Sie von der Bank so schnell wie möglich zu erhalten und wieder zurück in das Spiel.
Identification

Die Rotatorenmanschette ist eigentlich eine Gruppe von Sehnen und Muskeln, die das Schulter Ball sicher in die Steckdose , ein Herausrutschen bei körperlicher Anstrengung verhindert. Eine Verletzung der Rotatorenmanschette kann nach der Erfahrung Schulter Trauma, wie bei einer Kollision mit einem anderen Spieler angezeigt. Manchmal ist es der Höhepunkt der sich wiederholenden Belastung des Gelenks, die häufig bei Baseball-Spieler , Quarterbacks und Kegler ist sein . Eine gerissene Rotatorenmanschette wird oft als Schwäche und stark reduzierte Flexibilität in der Schulter präsentieren sich selbst und wird von Ihnen verlangen , um das Spiel sofort zu verlassen.
Ursachen

häufigste Ursache von einem Rotator Cuff - Verletzung ist plötzliche Kraft auf das Gelenk gelegt , wie wenn ein Hockeyspieler gegen den Brettern überprüft. Es kann auch gebildet als ein Nebeneffekt der Dislokation durch einen Sturz oder eine Kollision in einem Spiel. Repetitive Bewegungen wie das Werfen eines Fußball-oder ein Baseball- oder Halten Sie Ihren Arm in der gleichen Position für eine lange Zeit (wie bei Fänger oder Goalies ) führen zu geringe Flexibilität in der Schulter , das wiederum schwächt die Fähigkeit der Schulter , um mit plötzlichen bewältigen Bewegungen und reduziert seine Bewegungsbereich. Deshalb ist Flexibilität Übungen so wichtig sind.
Vorteile

Einer der wichtigsten Vorteile der Einbeziehung Schulter Flexibilität Übungen in Ihr Training ist es, nicht zu verletzen, die empfindliche Rotatorenmanschette Muskel bei der Wiedergabe Ihrer Sportart. Die Manschette besteht aus vielen Sehnen, die so viel Blut oder Nährstoffe nicht erhalten als große Muskeln, so dass sie viel anfälliger für Verletzungen gemacht . Dehnen Muskeln nach einer Schulterverletzung ermöglicht es ihnen, sich gesünder nachwachsen und hält das Gelenk geschmeidig . Dies ist besonders wichtig für Krüge und Quarterbacks , die sich auf ihre Schulter Stärke verlassen, um zu werfen .
Prävention /Lösung

Streckt zur Stabilisierung des Schultergelenks und die allgemeine Verbesserung der Flexibilität in der Umgebung, so dass Sportverletzungen in der Rotatorenmanschette weniger wahrscheinlich auftreten . Yoga-Übungen wie der " Krieger " , die Arme zu verlängern, erhöhen die Beweglichkeit in der Schulter . Windmühle machen Bewegungen mit den Armen unterhält auch Lockerheit in den Schultergelenken , und es ist einfach, sogar während eines Spiels zu tun ( man oft Krüge tun dies auf dem Hügel ) . Wenn Sie eine bereits vorhandene Verletzungen im Schulterbereich zu tun , stellen Sie sicher, sitzen mindestens ein paar Spiele, bis es heilt , wie Übernutzung wird die Verletzung verschlimmern .
Überlegungen

Wenn Sie erleben starke Schmerzen oder Steifheit in der Schulter oder wenn Sie in den betroffenen Arm haben das Gefühl, Kribbeln oder Taubheitsgefühl, melden Sie dies körperliche Trainer Ihr Team sofort . Eine stark gerissen Manschette kann Monate dauern, um vollständig zu heilen und zwingt Sie einen beträchtlichen Teil Ihrer Sport-Saison verpassen. Besprechen Sie mit Ihrem Trainer (oder einem Angehörigen der Gesundheitsberufe ), die Behandlungsmöglichkeiten werden am besten auf Ihre Bedürfnisse und der Sportart, die Sie spielen, geeignet. Bewegungen vorsichtig durchführen von Ihrem Sport, wie Werfen , Schießen einen Korb oder schwingt eine Fledermaus, in einer langsamen und kontrollierten Art und Weise , um die Verbindung zu diesen Bewegungen wieder einzuführen.