Wie der Sehnen loswerden

Sehnen bilden die Verbindung zwischen Muskeln und Knochen. Tendinitis bezieht sich auf jede Reizung oder Entzündung der Sehne . Der Zustand tritt in der Regel rund um die großen Gelenke der Arme und Beine , einschließlich der Hand-und Fußgelenke . Es kann durch Rötung nach dem American College of Rheumatology markiert werden , Schwellungen und sogar Funktionsverlust . Manchmal verwechselt Arthritis, der Schmerz der Sehnenscheidenentzündung kann plötzliche und schwere oder chronisch sein. Der Zustand ist in der Regel vorübergehend , aber in einigen Bereichen des Körpers , können Probleme mit Sehnenscheidenentzündung mehr Zeit nehmen, um wegen der schlechten Blutversorgung zu heilen. Was Sie brauchen
warmes und kaltes
Packungen Schmerzmittel
Supportive Hilfsmittel
Weitere Anweisungen anzeigen
sofortige Versorgung
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Behandlung schnell starten . Wenn die Behandlung verzögert wird, können größere Schäden an der Umgebung durchgeführt werden.

2 Legen Sie das betroffene Gebiet. Sehnenentzündungen in einigen Fällen ist durch Übernutzung oder Verletzung. Der Versuch, durch den Schmerz zu arbeiten kann eine ernsthafte oder dauerhafte Problem verursachen.
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Bewerben Wärme oder Kälte Packs auf der Stelle. Abwechselnd Packs können in 15- Minuten-Takt eingesetzt werden.
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Sucht Erleichterung für Schmerzen . Ärzte raten oft Aspirin oder Ibuprofen und , in schweren Fällen , eine Steroid-Injektion .
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Verwenden Sie Hilfsmittel wie Hosenträger, einem Stock oder Orthesen wie nötig , um Hilfe für die betroffenen Gebiete während des Heilungs bieten Prozess.
Behandlung /Prävention
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Verwenden Sie ein Programm der sanfte Dehnung während der Wiederherstellung und zu helfen, zukünftige Schäden zu vermeiden. Arbeiten Sie sich durch Ihre volle Bewegungsfreiheit beim Dehnen und Aufwärmen vor dem Sie arbeiten oder arbeiten beginnen.
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Überprüfen Sie Ihre Gewohnheiten oder dem Training für Bereiche , wo Sie Ihre Technik verbessern oder Änderungen , die Ihnen helfen Vermeidung von Verletzungen in der Zukunft. Bewerten ergonomischen Empfehlungen , richtige Form und Techniken für die Arbeitsplätze und Bewegung. Schnitt zurück auf Ihre Routine , bis Sie zu erholen, dann bauen Sie Ihren Weg langsam zurück .
8

für ein höheres Maß an allgemeine Fitness Ziel . Halten Sie Ihre Muskeln abgeschwächt , die Steigerung Ihrer Kraft und Ausdauer zusetzen und Flexibilitätstraining , um Ihre Routine kann Ihnen helfen, sich schneller zu erholen , wenn Sie verletzt sind und künftige Probleme zu vermeiden.
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pflegen richtige Haltung , um zu vermeiden zu viel Stress auf der einen Teil oder eine Hälfte des Körpers , wodurch Schwächen in der gegenüberliegenden Seite. Betrachten Sie ein Programm wie Yoga, die auf den Ausgleich beide Seiten des Körpers konzentriert .
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Versuchen Sportmassage, physikalische Therapie oder Ultraschall -Behandlungen für anhaltende oder besonders schwere Fälle von Sehnenscheidenentzündung . Suchen Sie den Rat von einem persönlichen Trainer oder professionelle Kinesiologie helfen entdecken Probleme mit Ihrer Bewegung, Gleichgewicht und Körperstruktur , die werden was kann man für Verletzungen.