Behandlung und Streckt für Hip Bursitis

Hip Bursitis ist ein Zustand, verursacht Schmerzen im Oberschenkel. Wenn der Schleimbeutel über der Hüfte wird aufgrund einer Verletzung oder Überbeanspruchung , Bursitis Ergebnisse entzündet. Hier sind einige gemeinsame Behandlungen und eine große Strecke zu behandeln und Hüfte Bursitis verhindern. Medikamente

Entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Naproxen werden häufig verschrieben . Diese können Entzündungen zu verringern und reduzieren Bursitis Schmerzen.
Diät

Mangel an Kalzium, Magnesium und vor allem Vitamin B12 kann zu Entzündungen beitragen . Essen Sie Lebensmittel, die reich an Kalzium, wie Milchprodukten wie Milch, Joghurt, Quark und Käse , Magnesium, wie grünes Gemüse, Bohnen, Nüsse, Samen und Körner , und B12, wie Leber, Rind, Huhn, Schwein, Fisch , Eier und Milchprodukte. Supplementierung kann auch von Ihrem Arzt beraten.
Ruhe

Bei gesunden Menschen , Schleimbeutelentzündung wird durch sich wiederholende Bewegungen wie Laufen verursacht werden. Bursitis Betroffenen müssen von der Aktivität, die die Entzündung verursacht zu unterlassen , bis der Schmerz ist weg.
Ice

Bewerben Eis auf der Hüfte. Folgen Sie Ihrem Arzt die Richtung , aber Eis ist in der Regel in 20 angelegt - bis 30 -Minuten-Schritten über den Tag. Ein Eis -Massage kann auch hilfreich sein .
Stretch

Die beste Strecke für Menschen mit Schleimbeutelentzündung wird durch auf der nicht betroffenen Seite liegen getan . Ziehen Sie das verletzte Bein über die Mittellinie des Körpers in einem 45 -Grad-Winkel , im Einklang mit dem Hüftgelenk. Für mehr Bewegungsfreiheit , führen Sie diese Übung beim Liegen im Bett , damit der Fuß nach unten parallel zur Hüfte fallen . Diese Strecke kann auf beiden Seiten getan der nicht betroffenen Gelenk gesund zu halten. Auch nach der Entzündung heilt, weiterhin diese Strecke vor und nach dem Training.