Verstauchung Therapie

Ankle Verstauchungen sind eine häufige Sportverletzung , sollte aber nicht leichtfertig behandelt werden. Unsachgemäße Behandlung und Rehabilitation kann in einem geschwächten Knöchel und Anfälligkeit wieder zu Verletzungen führen. Die drei R von Knöchelverletzungen sind Erholung, Rehabilitation und Rückkehr zu bedienen. Sie sollten immer einen Arzt an der Verletzungs schauen, um sicherzustellen, Sie nicht gebrochen haben oder schwer beschädigt nichts vor Beginn einer Behandlung Regime. Diagnose

Wenn Sie Ihren Arzt zu sehen , wird er oder sie wahrscheinlich bestellen Röntgenstrahlen , um auszuschließen, gebrochene Knochen und ein MRT wenn Bänderriss oder Gelenkschäden vermutet wird. Der Arzt kann dann sagen, welche Klasse der Verstauchung Sie haben, je nachdem, wie viel Schmerz du hast, und der Grad der Schwellung und Blutergüsse . Sobald Sie den Schweregrad der Verstauchung kennen, können Sie eine der folgenden Behandlungsstrategien beginnen.
Grade 1

Grad 1 Verstauchung beruht auf der REIS Protokoll vertraut Athleten und Trainern. Erstens, "Ruhe" den Knöchel , indem sie aus der IT. "Ice" angewendet werden sollte , um die Schwellung zu reduzieren. Verwenden Eis 20 bis 30 Minuten zu einer Zeit , drei oder vier Mal am Tag. Verwenden Sie " Kompression" Bandagen, elastische Wraps oder ähnliche Verbände , den Knöchel zu unterstützen und reduzieren Schwellungen, Schmerzen und Zärtlichkeit. Schließlich " heben " den Knöchel über dem Herzen , so viel wie möglich für die ersten 48 Stunden nach der Verletzung .
Grade 2

Mit der REIS Protokoll für einen Grad 2 Verstauchung , aber mehr Zeit für die Heilung. Sie haben zu bleiben aus der Verstauchung mehr , heben Sie es für ein paar Tage oder einen speziellen schneller Heilung zu fördern.
Grad 3

Der Schweregrad der Klasse 3 Verstauchungen kann zu dauerhaften Schäden und Knöchel Instabilität des Ganges führen . Eine Operation ist in der Regel nicht erforderlich, es sei denn, der Knöchel nicht heilen. Der Arzt kann das Bein in einer kurzen Gipsbein oder einem guss Klammer Gerät für zwei oder drei Wochen setzen . Die R.I.C.E. Protokoll ist in den frühen Stadien der Schädigung wesentlich. Ihr Arzt wird eher Richtlinie darüber, wie lange fortzusetzen , um RICE wegen der Schwere der Verletzung.
Rehabilitation

Professionelle Rehabilitation kann mit Grad 2 und 3 Verstauchungen aufgerufen werden. Behandlungen wie Ultraschall -, Elektro- Stimulation, um Schmerzen und Schwellungen zu kontrollieren, kann Bewegungsaktivitätenund physikalische Therapie bestellt werden. Wasser- Übungen können verwendet werden, wenn der Knöchel ist zu zart. Bei schweren oder anhaltende Verletzungen erholen, kann die Therapeutin kinästhetische und propriception Therapie hilft dem Verletzten erholen Bewegung und das Bewusstsein der Position und Rolle in der Wander-und Sportaktivitäten des Joint gehören . Übungen zur Kraft, Balance und Beweglichkeit erhöhen wird Teil dieser Ausbildung.
Rückkehr zu Aktivitäten

In den späteren Phasen der Rehabilitation, sollten Sie zurück Ihre regelmäßigen Aktivitäten langsam . Den Knöchel betonen Sie nicht auf den ersten. Drehen, scharfe Kurven oder Wackeln , bis Sie ein paar Wochen der Wartung Übung wie Gehen Zehenhebenund Kniesehne Strecken hatten vermeiden. Ihr Trainer oder Therapeuten können auch andere Low-Impact- Knöchel Kräftigungsübungen vor. Die vollständige Wiederherstellung kann von drei Wochen bis zu mehreren Monaten, je nach der anfänglichen Schwere der Verletzung und wie gut Sie auf die empfohlene Reha- Therapie -Stick zu nehmen.