Nicht-chirurgische Behandlung der Achillessehne

Von der griechischen Trojanischen Krieg Helden Achilles , der von einem Pfeil, der ihn in die Ferse genäht gestorben ist, hat eine Achillesferse kommen, um eine Sicherheitslücke oder Bereich der Schwäche bedeuten . Die Achillessehne kann eine Fläche mit Schwachstelle wegen seiner Lage und der Tatsache, dass es eine begrenzte Blutzufuhr zu der Sehne ist. Als Ergebnis kann eine chronische Achillessehnenentzündung und schwierig zu behandeln Zustand sein. Hier sind fünf nicht-chirurgischen Methoden , um Entzündungen und fördern die Durchblutung zu erleichtern , um die Heilung einer Wunde , entzündete Achillessehne zu fördern. Übung

Licht Spinnen für 30 bis 40 Minuten auf einem Fahrrad wird Zirkulation ohne Auswirkungen oder Stress auf die Sehne zu erhöhen. Halten Sie sich an einem stationären Fahrrad auf Hügeln und sich wiederholenden Start-Stopp- Bewegungen , die beide betonen die Sehne zu vermeiden.
Icing

Zweimal am Tag , am besten morgens und abends Eis das Gebiet durch die Anwendung Eis 10 Minuten , 10 Minuten aus . Sie können auch Wasser gefrieren in einem Pappbecher , ziehen wieder einen Teil der Schale etwas Eis freizulegen und dabei genug von der Tasse , so dass Sie auf sie halten kann , dann Massage der Halssehnemit dem Eis .

Wrapping

Um etwas Druck von der Sehne nehmen , wickeln Sie den Bereich mit einem Doppel Dicke von Gaze und Heftpflaster . Als kostengünstige Alternative , schneiden Sie die Zehen Ende aus eine Socke und ziehen Sie die Socken bis über den Bereich , dann falten Sie die Socke wieder nach unten , so dass es bis über den betroffenen Bereich verdoppelt.
Heel Aufzüge

Hinzufügen einer Ferseneinsatz, um Ihre Schuhe werden einige der Druck auf die Sehne zu nehmen. Sie können auch Schuhe mit einem niedrigen, breiten Ferse , das gleiche Ergebnis zu erzielen.
Massage

In den Abendstunden genießen Sie den Fuß in einem warmen Bad zu entspannen die Bereich für etwa 10 Minuten. Dann greifen die Sehne zwischen Daumen und Zeigefinger langsam und gleichmäßig nach oben ziehen die Sehne von der Ferse in die Wade. Zur Verringerung Reibung, können Sie eine leichte Massage Öl zu verwenden. Wiederholen Sie diese Bewegung nach oben fünf bis sechs Mal zu helfen, brechen keine Verwachsungen , die sich gebildet haben können .