Wie eine Wiederkehrende Schulter ausgerenkt verwalten

Die Schulter ist das mobile und flexible Gelenk im menschlichen Körper , das macht es auch besonders anfällig für Verletzungen . Sobald eine Schulter ausgerenkt wurde , ist es anfällig für wiederholte Versetzungen. Die Muskeln und Sehnen das Gelenk umgebenden geschwächt und unfähig, es an Ort und Stelle als auch zu halten . Anleitung
Wie eine Wiederkehrende Schulter ausgerenkt verwalten
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Stellen Sie sicher, die Schulter nach einer Verletzung vollständig verheilt. Seien es , Eis Sie es für 20 Minuten-Takt , mit einem Tragetuch , wie verwiesen.
2

allmählich Lebenslauf Aktivität nach einer Verletzung geheilt ist. Kein Einsatz wird zu einer Schultersteife führen . Seien Sie vorsichtig, aber beim Anheben viel Gewicht , oder mit dem Arm in Kopfbewegungen.
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Sehen Sie ein Physiotherapeut , ein Programm von Übungen, um den Wiederaufbau der Schulterbereich und machen es zu bekommen weniger anfällig für Verletzungen wiederholen , dann folgen treu das Programm.
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Do täglich Schulter Strecken . Noch nie in körperlichen Aktivität , ohne richtig aufgewärmt ist.
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Schauen Sie in zusätzliche Pflege für den Schulterbereich , wie z. B. regelmäßige Massagen , Yoga, Akupressur und möglicherweise versuchen oder Akupunktur , um zu sehen , ob sie helfen .