Wie Ferse Schmerzen im Schuh Stop

Heel Schmerz ist eine sehr häufige Fuß Problem . Über 2 Millionen Amerikaner erleben jährlich ( siehe Referenz 2). Laut Stephen M. Pribut , Doktor der Medizin podiatric " Plantar Fasciitis ist die am häufigsten auftretende Ursache der Plantar- Ferse Schmerzen . " Wenn Sie zusätzliche Ferse Schmerzen in der Früh erfahren, und es ist schwer , zu gehen oder ist es schmerzhaft , wenn Sie den weichen Teil unter der Ferse drücken , haben Sie wahrscheinlich PF . Andere Ursachen für Fersenschmerzen sind Fersenbeinstressfraktur, insertionale Achillessehnenentzündung , Arthritis, Plantarfaszie Bruch , Gicht , Ischias und Tarsaltunnelsyndrom (siehe Referenz 1) . Anleitung
1

Besuchen Sie Ihren Arzt , um eine richtige Diagnose der Ferse Schmerzen zu bekommen . Sie haben wahrscheinlich Plantarfasziitis , aber es ist immer am besten, sicher zu sein. Wenn Ihre Ferse Schmerzen stammt aus Ischias, Arthritis, oder eine andere der oben genannten Erkrankungen , müssen Sie Ihre Schmerzen anders angehen .
2

Kissen Schuh Schock zu absorbieren. Laut der Website Foot.com " Dies kann mit einer Fersenkappe , Fersen Visco oder einer Orthese mit Materialien, die Stoß-und Scherkräfte absorbieren entworfen erreicht werden. " Wenn Sie hart Orthesen haben, versuchen weicher Orthesen.
3

Dehnen Sie Ihre Wadenmuskulatur und der Plantaraponeurose sanft (siehe Ressourcen für eine ausgezeichnete Kalb, Plantarfasziitis strecken, Zehen-und curl Übung) . Führen Sie Ihre Übungen jeden Tag. Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen , wenn Ihr Schmerz ist schlecht.
4

Überprüfen Sie Ihre Sportschuhe. Sind sie abgenutzt? Haben sie in der Mitte zu biegen ? Der einzige Ort, wo Sportschuhe sollten verbiegen ist auf dem Ball des Schuhs. Stellen Sie sicher, alle Ihre Schuhe sind unterstützend, nicht nur Sportschuhe. Laut der Website Foot.com , "Schuhe -Auswahl ist ein wichtiges Kriterium bei der Behandlung von Fersenschmerzen . Schuhe mit einer festen Fersenkappe , gute Unterstützung des Fußgewölbes und entsprechende Absatzhöhe sind die ideale Wahl." Vermeiden Sie Flip-Flops.