Wie kann ich die Schwellung in meinem verstauchten Knöchel

? Ein verstauchten Knöchel bezieht sich auf eine Verletzung der Knöchelbänder . Die meisten Verstauchungen sind durch Stürze , Drehungen oder einen plötzlichen Aufprall . Ankle Verstauchungen zu Schmerzen, Steifigkeit und Schwellungen , die für mehrere Tage bis Monate anhalten kann . Sofortige ärztliche Betreuung, wenn Sie glauben, dass Sie einen verstauchten Knöchel zu haben. Verstauchungen unterschiedlich schwer , und schwere Verstauchungen , die unbehandelt gehen kann zu chronischen Knöchelprobleme , die eine Operation erfordern können zu korrigieren führen . RICE Methode

Verwenden Sie die Methode der Behandlung RICE ( Pause, Eis , Compression und Elevation ) so bald wie möglich nach der Knöchelverletzung zu minimieren Schwellungen und Schmerzen . Holen Sie sich an einen Ort, wo Sie sich nach den Knöchel verstaucht ausruhen. Wenn möglich, haben Sie oder jemand tragen helfen, Sie zu Fuß. Putting Gewicht auf einem frischen Verstauchung kann Schwellung zu steigern und die Verletzung schlimmer. Legen Sie sich hin und heben Sie Ihren verletzten Knöchel Ebene oder über dem Kopf auf eine weiche Oberfläche wie ein Kissen. Legen Sie einen Eisbeutel in ein Handtuch gewickelt über den Knöchel für 15 Minuten. Eis hilft die Schwellung nach unten gehen und den Bereich zu betäuben , um Schmerzen zu reduzieren. Wenn Sie nicht über ein Eisbeutel zur Verfügung , einen Beutel mit gefrorenen Früchten oder Gemüse macht eine große Packung Eis , da es sich um den Knöchel zu bilden. Weiter zu Eis alle zwei Stunden, 15 Minuten in einer Zeit unmittelbar nach der Verstauchung bis Sie medizinische Aufmerksamkeit zu bekommen. Kompression wird zur Stabilisierung Knöchel und Schwellungen zu reduzieren . Kaufen Sie eine elastische Binde und wickeln Sie es eng um den Knöchel . Achten Sie darauf, nicht auf die Binde so fest, dass es schneidet den Kreislauf zu wickeln. Lassen Sie Ihre Zehen sichtbar, so dass Sie sehen können , wenn sie sich blau oder weiß durch den Verlust der Kreislauf.
Medikamente

Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs ) kann helfen Schmerzen zu lindern und Schwellungen. Versuchen Sie, Ibuprofen oder Aspirin und nehmen Medikamente genau nach Anweisung. Missbrauch von NSAIDs können zu Magen-und Leberproblemen führen. Wenn over-the -counter NSAR nicht , um Ihre Schmerzen zu lindern und Schwellungen angemessen , kann Ihr Arzt Ihnen ein Rezept für eine stärkere NSAID , bis die Knöchel zu heilen beginnt .
Immobilisierung

Einige Verstauchungen erfordern eine Besetzung oder Klammer um Ihre Knöchel unbeweglich zu halten. Verschieben oder Verdrehen Ihre Knöchel zu viel , vor allem in den ersten Tagen nach der Verletzung, kann weitere Schäden an den Bändern führen und erhöhen die Schwellung. Verwenden Krücken für die ersten paar Tage oder so lange , wie Ihr Arzt Anfragen von Übergewicht zu verhindern , dass Lager kann eine Entzündung auslösen .