Wie auf Band Kinesio zur Unterstützung Tennis Elbow

Tennisarm ist eine häufige Verletzung , vor allem für diejenigen in Schlägersportarten häufig aktiv. Es kann eine schmerzhafte Erkrankung, die Beweglichkeit und die Kraft des betroffenen Armes reduziert sein . Anwenden von Kinesio Tape bis zum Ellenbogen wird helfen, die Entzündung zu verringern , erhöhen die Durchblutung und liefern erforderliche Unterstützung für die Verletzung. Was Sie
Kinesio Tape Brauchen
Schere
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eine "Y"- Streifen in einem Stück von Kinesio Tape lange genug, um zu dehnen Cut vom Handgelenk zu einem Punkt ungefähr ein Zoll unterhalb des Ellenbogens . Um ein "Y" Streifen schneiden , legen Sie das Stück Klebeband flach ausgeschnitten und durch die Mitte des Bandes in Längsrichtung . Alle den Weg nicht weiter durch das Band und blieb etwa einen Zentimeter kurz vor dem Ende . Sie sollten über eine Zoll- Basis mit zwei separaten lange Streifen angebracht , wenn Sie dies richtig getan haben . Siehe Diagramm in dem Abschnitt unten für weitere Informationen .
2

Tragen Sie die Anker und eine Seite des "Y" Streifen auf den Unterarm . Halten Sie den Arm aus , so dass die Handfläche nach unten zeigt. Anwenden des Ankers des Bandes an dem Handgelenk ohne Spannung. Anwenden einer der Streifen von einer Seite des "Y" und entlang der Handgelenkbeuger und Ende kurz vor dem Ellbogen. Dehnen Sie das Band auf 25 Prozent der Kapazität , bis Sie die letzten Zentimeter des Bandes zu erreichen. Reiben Sie das Band um den Kleber anzuwenden.
3

Nehmen den zweiten Streifen des "Y" . Wenden Sie diesen Streifen parallel zum ersten Streifen , sondern um einen halben Zoll auseinander. Achten Sie darauf, ohne Stretch gelten und reiben Sie sie fest nach unten .
4

Tragen Sie die letzte Anker -Band. Verwenden Sie ein Drei-Zoll- Stück von Kinesio Tape und strecken , um die Kapazität . Bewerben fest auf dem oberen Unterarm. Die Enden des "Y "-Band in der Nähe des Ellenbogens sollte zeigen noch etwa einen Zentimeter . Legen Sie das Band durch Reiben fest , um den Kleber zu aktivieren.