Wie loswerden Knieschmerzen Get

entwickelt Knieschmerzen in der Regel nach über - oder ArbeitsüberAusübung Ihrer Gelenke. Athleten, die nicht Cross-Training oder nehmen angemessene Zeit weg von ihren üblichen Workout-Routine zu entwickeln oft Schmerzen , Arthritis und eine "schwache" Gefühl in die Knie. Die Patella -Sehne klopft oft hin und her, was zu großen Beschwerden , Zittern und Schmerzen für Menschen, die aktiv sind. Verwenden Sie diese Wellness-und Recovery- Tipps, um Ihre Knie stark, gesund und schmerzfrei zu halten. Knie-Beschwerden lindern mit dieser gesunden Strategien. Anleitung
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Verwenden Sie ein Over-the- counter Schmerzmittel oder trinken eine natürliche entzündungshemmende Getränke wie Kirschsaft sofort lindern Schmerzen im Knie.
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Geben Sie Ihrem Körper genügend Zeit, um nach intensivem Training zu erholen. Versuchen Sie trainieren an wechselnden Tagen , um Ihre Gelenke und Bänder geben genug Zeit, um sich selbst zu reparieren .
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Kreuz - Zug nach Knieschmerzen zu verhindern. Engage in verschiedenen Übungen alle zwei Tage bis zu den Knien von Ihrem üblichen Sport- Routine geben eine Pause.
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Nehmen Glucosamin und Chondroitin Kapseln zu entlasten und verhindern schmerzende Gelenke und Knie. Diese natürlichen Gelenk Ergänzung ist sicher von Athleten , Nicht-Sportler und sogar Haustiere verwendet werden, um die Gelenke zu schmieren.
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Holen täglichen Dosen von Vitamin D und Kalzium. Viele Athleten leicht mangelhaft geworden in diesen wichtigen Vitaminen und Mangel kann die Gesundheit der Gelenke beeinträchtigen. Trinken Sie viel Milch, Käse und essen Lebensmittel mit hohem Vitamin D und Kalzium, um Knie Schmerzen und Beschwerden zu reduzieren.
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Korrigieren Sie Ihre Haltung. Falsche Körperhaltung während der Arbeit aus kann Verschleiß auf die Knie legen .
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Tragen Sie geeignete Schuhe während des Trainings. Holen Sie Schuhe, die für die spezifische Sportart Sie spielen ausgelegt sind. Nicht alle aktiven Schuhe sind gleich - . Gespräch mit einem Sportartikel- Profi , um zu bestimmen , die Sportschuhe für Sie am besten sind
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Tragen Sie einen Kniestütze . Knieorthesen geben Sie Ihre schmerzhaften Knie die Unterstützung, die es benötigt, bis es heilt . Sie können einstellbare Kniebandagen in Apotheken und Drogerien bundesweit finden. Tragen Sie Ihre Kniestütze , während der Ausübung , um weitere Verletzungen und Beschwerden zu verhindern.
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Ihre Wadenmuskulatur zu bauen. Viele Menschen, die Knie- Beschwerden auftreten neigen dazu, ein unterentwickeltes ( oder klein) Kalb . Engage in Übungen, die diese Region des Körpers zu stärken. Bauen Sie Ihre Wadenmuskulatur und Sie werden weniger Knie-Beschwerden zu erleben.