Wie Schmerzen von Tennis Elbow entlasten

Tennisarm ist ein unbequemer Zustand des oberen Ellenbogen durch die sich wiederholenden Bewegungen durchgeführt, wenn Anstrengung Tennis und ähnliche Sportarten spielen verursacht . Diejenigen, die von Tennis-Ellenbogen erleben Schmerzen und Schmerzen um den äußeren knöchernen Bereich des Ellenbogen, Handgelenk Schwäche, Zärtlichkeit in den Gelenken und Schwierigkeiten Greifen oder Halten auf Objekte leiden. Obwohl Tennisarm ist in der Regel nicht eine schwerwiegende Erkrankung , ist es oft schwierig, durch die einfache Tatsache , dass die Sehnen und Muskeln, die Schmerzen sind, werden regelmäßig auch dann, wenn Sie nicht spielen tennis.There verwendet zu behandeln gibt einige einfache Dinge, die getan werden können, , um die Schmerzen und Beschwerden von Tennisarm lindern . Was Sie
Ibuprofen
Ice-Pack
Brauchen
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Stoppen der Aktivitäten, die weiter reizen Ihre Ellenbogen. Obwohl dies eine Herausforderung sein, in einigen Fällen , die Begrenzung der Verwendung von Arm ermöglicht die Entzündung nach unten gehen und der Ellenbogen heilen kann.
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Nehmen Sie Ibuprofen oder ein ähnliches Schmerzmittel , um vorübergehende Schmerzen von Tennis lindern Ellenbogen. Obwohl ein Schmerzmittel, wird die Probleme nicht von Tennis-Ellenbogen verursacht werden , wird es die Beschwerden leichter zu ertragen .
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Massieren Sie die Ellbogen regelmäßig , um die Spannung in ihm zu entlasten und Schmerzen zu lindern . Beginnen tut Kräftigungsübungen , sobald der Schmerz nachgelassen hat , um erneute Verletzungen zu verhindern.
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Nehmen einen Eisbeutel mehrmals täglich , um Entzündungen zu verringern und die Schmerzen, die durch Tennisarm verursacht .
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mit Ihrem Arzt Sprechen Sie über eine Operation wie einer Kortikosteroid-Injektion , wenn die Schmerzen trotz Schritte unternommen, um dies zu verhindern besteht . Obwohl ein Kortikosteroid-Injektion ist keine langfristige Lösung für Tennis-Ellenbogen , kann es schnell reduzieren die Entzündung der Ellenbogen.