ACL Knie Rehabilitation Übungen

Ein ACL- Verletzung tritt auf, wenn das vordere Kreuzband im Knie entwickelt sich eine Träne , was das Knie instabil zu fühlen. Nach der Mayo Clinic , die gemeinhin führen diese Verletzungen durch intensive Bewegung oder Übung, wie Bewegungen , wenn Sie Fußball spielen, Fußball und Volleyball durchzuführen. Die Behandlung einer ACL-Verletzung erfordert häufig rekonstruktive Chirurgie und wird immer mit Rehabilitationsübungen . Vor-OP

Vor ACL Operation sollten Patienten volle Bewegungsfreiheit , um ihre betroffenen Knie wiederherstellen , indem Sie einige Pre -op Rehabilitationsübungen . Nach der Knie- Chester -Klinik , die Wiederherstellung der Beweglichkeit wird dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Steifigkeit und andere Komplikationen nach der Operation. Einige gemeinsame Übungen sind anfällig hängt, wobei Sie lag mit dem Bauch flach auf einem Bett, und strecken Sie die Beine , so dass sie über den Rand hängen , Fersenstützen , wobei Sie stützen den Fuß auf einem gerollten Handtuch und die Schwerkraft , um das Knie zu ziehen Erweiterung und Ferse gleitet , wobei man auf dem Boden sitzen und fahren Sie mit Ihrem Knie in Richtung Ihrer Hintern, und dann lassen Sie es wieder heraus. Eine Variation der Ferse Rutsche ist die Wandrutsche , wobei Sie die Knie beugen , mit dem Fuß flach an einer Wand, und schieben Sie es auf und ab. Nach der Mayo Clinic , bei einigen Patienten, wie diejenigen, die relativ sesshaft, ältere Menschen oder die Gesundheitsbedingungen haben und nicht wollen, rekonstruktive Chirurgie , die Wiederherstellung der Beweglichkeit durch diese Übungen sind, können alle die Behandlung, die notwendig ist.

Sofortige Post-Op

für Personen, die Chirurgie, rehabilitative Ausübung beginnt an dem Tag des Verfahrens haben . Nach der Knie- Chester -Klinik, dem Tag , und jeden Morgen danach , sollten Sie 10 Minuten Fersenstützendurchzuführen. Darüber hinaus sollten Sie durchführen Beugeübungensechs Mal pro Tag. Das sind die Übungen, die auf die Flexibilität erhöht , wie Ferse Dias und Folien Wand zu konzentrieren. Leg - Steuer Übungen sollten auch sofort beginnen nach der Operation. Einige der häufigsten sind unabhängig gerades Bein hebt und Quadrizeps- Kontraktionen , die Sie durch das Sitzen mit den Beinen gerade, Straffung der Oberschenkel und nach unten drücken auf die betroffene Knie erreichen kann.
Wiedererlangung der vollen Knie- Erweiterung

Sobald Patienten entwickeln Flexibilität in ihren Knie und kann um mit Krücken zu erhalten, sollten Rehabilitationsübungen auf Wiedererlangung der vollen Kniestreckung und in der Lage, ohne Hilfe gehen zu konzentrieren. Laut Chester Knie -Klinik, einige gemeinsame Übungen in dieser Phase zählen Ferse bis zu den Zehengang , bei dem Sie die Ferse bis zu den Zehen Aktion in jedem Schritt übertreiben , High- Knie- Gehen, wobei Ihre Knie Pull up -Höchst während jeder Schritt ; . und Retro -Walking , bei dem Sie voll und ganz das Knie bei jedem Schritt erweitern
Stärkung

Wenn die Patienten sind in der Lage , normal zu gehen , das Ziel der ACL Knie Rehabilitation Übungen sind , um die Festigkeit zu erhöhen, so dass die Patienten können den Sport zurückkehren , Bewegung und andere Aktivitäten. Einige der besten Kniekräftigungsübungengehören Wadenheben , mit einem Bein eine Pressmaschine (ein Bein in einer Zeit ) , Viertel- Kniebeugen und Kniebeugen ( wobei Sie die Knie beugen oder hocken nur ein Viertel des Weges nach unten ) und aus Arbeits auf einem Stepper . Sobald die Operationswunden verheilt , Schwimmen ist auch eine gute Übung Option .