R.I.C.E. Protokoll

Die R.I.C.E. Protokoll besteht aus den Schritten , um mit einer Verletzung, die minderjährig ist , zu treffen . Ruhe, Eis, Kompression und Elevation zu Zerrungen und Verstauchungen angewandt Ergebnisse in verringert Gewebeschäden , Muskelkrämpfe , Schwellungen, Entzündungen und Schmerzen , nach der American Academy of Orthopaedic Surgeons. Schritte

Waren ( R ) im Protokoll heißt, wenn es weh tut es nicht verwenden . Der Schmerz ist der Körper die Möglichkeit der signal Heilung stattfinden muss .

Die Kälte einer Anwendung von Eis ( I ), um die Verletzung reduziert den Blutfluss in den Bereich .

Putting Druck ( Kompression, die C ) auf dem verletzten Bereich ist es, der Schwellung Reduktion unterstützen.

Setzen Sie den Verletzungen , so dass sie höher als das Herz ist , erhebt es (das E).
Überlegungen

Eis nicht direkt auf den verletzten Bereich platziert . Verwenden Sie ein Isolator, wie ein Handtuch und gelten Eis für 10 bis 20 Minuten (nicht über 30 ), aber entfernen, wenn das an der Stelle der Taubheit. Warten Sie, bis die Haut wieder normal sein , bevor Sie das .

Bei der Anwendung von Druck drücken Sie nicht so hart, wie das Blut aus fließenden stoppen.
Zweck