Wie man einen Riss der Rotatorenmanschette Repair

Wenn Sie vor kurzem erlebt einen stechenden Schmerz in der Schulter beim Tennis oder Gewichte zu heben, könnte eine Verletzung der Rotatorenmanschette oder reißen die Ursache sein. Andere Symptome von Verletzungen der Rotatorenmanschette sind Schwäche und Steifheit in der Schulter . Viele kleinere Verletzungen der Rotatorenmanschette können Pflege mit Hausmitteln wie Ruhe, Eis , Schmerzmittel und sanfte Übungen genommen werden. Wenn Sie Schmerzen oder Schmerzen, die nicht innerhalb von wenigen Tagen zu verbessern hat erfahren , rufen Sie Ihren Arzt um Rat. Anleitung
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Entspannen Sie Ihre Schultern nach den Richtlinien Ihres Arztes. Beschränken Sie die Verwendung Ihrer Schulter und vermeiden sich wiederholende Bewegungen oder Bewegungen , die Schmerzen verursachen , vor allem das Heben schwerer Gegenstände . Seien Sie der Schulter für ein paar Tage bis zu mehreren Wochen , je nach Empfehlung Ihres Arztes. Mit der Schulter zu früh können längere Verletzungen verursachen.
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Bewerben Eis auf die Schulter für die ersten zwei Tage nach der Verletzung . Legen Sie einen Eisbeutel , Tasche von Tiefkühlgemüse oder ein Handtuch mit Eiswürfeln auf der Schulter für 15 bis 20 Minuten alle paar Stunden gefüllt. Bewerben Eis auf der Schulter ein bis zwei Tage nach der Verletzung ; vermeiden, mit Wärme, die während dieser Zeit
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Nehmen feuchte Wärme an der Schulter zwei bis drei Tage nach der Verletzung oder einmal die . Schmerzen und Entzündungen abgeklungen sind . Tauchen Sie ein Handtuch in heißes Wasser , wringen es aus und falten Sie es in ein 8 -Zoll-Quadrat . Legen Sie das Tuch auf der betroffenen Schulter , nach vorne lehnen , so dass Ihr Arm hängt locker vor sich und schwingen Sie Ihren Arm sanft vorwärts und rückwärts. Führen Sie diese Übung zwei bis drei Mal pro Tag , um die Steifigkeit zu reduzieren und Wiederherstellung Ihrer Beweglichkeit.
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Nehmen Sie eine entzündungshemmende Schmerzmittel nach den Anweisungen . Nehmen Sie Ibuprofen, Aspirin oder Naproxen-Natrium in Übereinstimmung mit der Produkt Richtungen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern , sagt der Mayo Clinic.
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Bereich drei bis fünf Mal am Tag vorsichtig zu dehnen. Zeigen Sie mit der anderen Hand auf den Arm der betroffenen Schulter und ziehen Sie den verletzten Arm über den Körper. Halten Sie die Dehnung für 15 bis 30 Sekunden , Ruhe und wiederholen. Besorgen Sie sich die Stuhllehne mit beiden Armen nach vorne beugen und die Arme gerade. Biegen Sie an der Taille und schlanke uns auf Ihren Schultern dehnen. Halten Sie die Dehnung für 15 bis 30 Sekunden , Ruhe und wiederholen.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihr Zustand nicht verbessert . Fragen Sie Ihren Arzt , um geeignete Dehn-und Kräftigungsübungenoder physikalische Therapie zu helfen, Ihre Rotatorenmanschette heilen empfehlen .