Wie man ein Twisted- Ankle Strap

Nach der Mayo Clinic, eine verdreht oder verstaucht ist Sprunggelenk eine häufige Verletzung , die , wenn die Bänder, die die Knöchel unterstützen, sind verdreht oder sogar abgerissen auftritt. Einen verstauchten Knöchel kann durch eine sportbezogene Verletzungen , einem Sturz auf einer vereisten Fahrbahn oder ein Fehltritt auf einer unebenen Oberfläche verursacht werden. Der effektivste Weg, einen verstauchten Knöchel zu heilen ist, erlauben schnallen , oder wickeln , das Sprunggelenk mit einem Kompressionsverband . Die Bandage fest um den Knöchel gewickelt, um eine weitere Schädigung zu verhindern, und kann in Verbindung mit einer Packung Eis verwendet werden, um Komfort zu bieten. Was Sie brauchen
Kompressionsverband
nicht-dehnbarem Band
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1

den Geschädigten zu sitzen in einem Stuhl Inform. Knien Sie sich auf ein Knie vor ihm und legen den verletzten Ball am Fuß des verletzten Knöchel auf das Knie angehoben .
2

Zehen der verletzten Person zeigen leicht nach oben. Beginnend an der Vorderseite des Knöchels , wickeln Sie das Kompressionsbandum den Knöchel einmal.
3

Wickeln Sie das Band um die Innenseite des Fußes und weiter an der Unterseite des Fußes.
4

Weiter, um die Kompression Band über die Vorderseite des Fußes zu wickeln. Bewegen das Band um die Rückseite des Knöchels und wieder zurück zu der Unterseite des Fußes. Diese Bewegung sollte eine Figur zu bilden "8".
5

Wickeln Sie das Band in Richtung der Außenseite des Knöchels und dann um den Rücken des Knöchels . Bewerben leichte Spannung auf der Umhüllung , um mehr Unterstützung der Knöchel zu schaffen.
6

Weiter, um den Knöchel , indem das Band in Richtung der Außenseite des Fußes und dann an der Unterseite des Fußes zu wickeln.
7

um die Innenseite des Knöchels und um die Rückseite Bewegen Sie den Verband.
8

Wickeln Sie die Kompressionsverband zwei bis drei weitere Male um den Knöchel , die ganze Zeit bewegen leicht über der Wade.
9

Sichern Sie den Verband mit einem kleinen Stück nicht-dehnbarem Band .