Wie repariere ich eine Plantar Plate

? Verletzungen der Fußsohlenplatte, die dicke Faserstruktur , die die Unterseite des Mittelfuß Fußstützen , treten häufig als Folge von Überbeanspruchung . Bekannt als Metatarsalgie , plantare Verletzungen verursachen Schmerzen im Vorfuß. Sportler Teilhabe in High-Impact- Sportarten mit den unteren Extremitäten setzen sich einem hohen Risiko für Fuß- Verletzungen. Nach WebMD , Leichtathletik Läufer absorbieren 110 Tonnen pro Fuß beim Laufen eine Meile , so dass sie besonders gefährdet für Vorfuß- Verletzungen . Diejenigen mit Fußsohlenschmerzensollte die Behandlung zu suchen, wie Metatarsalgie tritt häufig als Symptom für andere Probleme wie Neurome , Stressfrakturen oder Arthritis . ( Sollwert 1 ) Was Sie brauchen
Ice
Druckverband
Lauf Orthesen
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Initial Treatment
1

Bewerben Eis , um die entzündeten Bereich unmittelbar nach der Verletzung . Wickeln Sie die verletzte Stelle in einem Druckverband und weiter zu Eis regelmäßig, um die Entzündung zu verringern.
2

Aufenthalt weg vom verletzten Fuß für die ersten 24 Stunden nach der Verletzung auftritt. Bearing Gewicht auf der Verletzung wird die anfängliche Heilungsprozess zu stören.
3

Senken Sie Ihre Aktivitätsniveau . Führen Dehn-und Kräftigungsübungensorgfältig und unterlassen strenge Ausübung . Für Sportler , die wollen trotz der Schmerzen weiter , denken Sie daran , sich auszuruhen und zu sanieren , statt zu riskieren erneute Verletzungen .
Rehabilitation
4

einleiten Stärkung mit isometrische , isotonische und isokinetische Übungen. Diese Übungen isolieren und wiederherstellen bestimmte Muskeln durch die Verletzung geschwächt. Stärkung kann so einfach sein Bewegungsübungen beginnen und nach und nach auf aktive Bewegung voran.
5

Tragen Sie ein Orthese wie die Entzündung abklingt. Diese Einsätze verteilen das Gewicht weg von der Verletzung , wie Sie selbst Mobilisierung Übungen, die Kraft und Beweglichkeit zu erhöhen fortsetzen.
6

um Ihre sportlichen Aktivität zurück Sie nicht bis zur vollständigen Wiederherstellung der Beweglichkeit, Kraft und aerobe Fitness für den verletzten Bereich .