Wie man eine Band für Ankle Sport

Es ist aller Spaß und Spiele, bis jemand verletzt - so machen Sie Ihre besten, um sicherzustellen , dass jemand nicht Sie. Das Sprunggelenk ist ein wunder Punkt im Sport. Eine große gemeinsame , wo Sie die meisten Ihr Gewicht beim Laufen zu platzieren, ist es nicht schwer zu drehen oder den Knöchel verstaucht beim Aufstehen im Spiel gefangen und nicht aufgepasst. Taping Knöchel richtig vor jedem Sport kann verletzen Ihre Knöchel und die Zeit an der Seitenlinie zu verhindern. Was Sie brauchen
Roll UnderWrap
Roll von 1 -zu-2 -Zoll - Breitbandsportlich
Schere
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Position und halten den Fuß in einem 90 -Grad-Winkel mit dem Bein .
2

Legen Sie Ihren Daumen über das Ende des UnderWrap , und dann wickeln Sie es einmal um das Bein , indem das Ende der UnderWrap unter der Rotation. Die UnderWrap wird verhindert Hautreizungen vom Band .
3

Weiter Einwickeln der UnderWrap unten am Bein , senken die UnderWrap Hälfte seiner Breite jeder Drehung um eine gleichmäßige Verpackung zu erhalten. Weiter Einwickeln in dieser Angelegenheit , bis Sie die Ferse eingewickelt haben . Dann springen Sie und wickeln von der Mitte der Unterseite des Fußes . Nach dem Wickeln der Unterseite des Fußes , wickeln Sie die Rückseite des Fußes.
4

bringen wrap up einmal um den Knöchel, und dann wickeln wieder die Rückseite der Ferse. Gehe zurück auf den Boden der Fuß, einmal wickelte sie . Beginnen Sie wickelte nach oben , um den Fuß , Knöchel und Bein dreht, bis man den Ausgangspunkt zu erreichen. Schneiden Sie das Klebeband und drücken Sie den Rand des Bandes auf der Umhüllung .
5

Schneiden Sie zwei Stücke von sportlichen Band groß genug , um den oberen Teil des UnderWrap umkreisen . Legen Sie ein um den oberen Teil des UnderWrap . Legen Sie die zweite ein halber Höhe das erste Stück und über die UnderWrap .
6

Schneiden Sie ein Stück sportlichen Band lang genug, um vom Band rings um die underwrapping auf der Innenseite des Beines zu erreichen , in den Beinen und rund um den Fuß, dann sichern Sie das Bein auf der gegenüberliegenden Seite an der umlaufenden sportlichen Band . Sichern Sie das Klebeband von der umlaufenden sportlichen Band auf der Innenseite des Beines, in den Beinen , um den Ball oder Unterseite der Ferse , und wieder auf die andere Seite und endet an der umlaufenden sportlichen Band .
< Br > 7

Schneiden Sie ein Stück sportlichen Band lange genug, um von der Innenseite des Fußes über der Mitte des Bogens und parallel an die Spitze der Ferse zu erreichen , um die Spitze der Ferse und an der Außenseite des Fußes ebenfalls über der Mitte des Bogens. Sichern Sie das Stück Klebeband in der Innenseite des Fußes , um und über der Ferse, an der Außenseite des Fußes.

8 Wiederholen Sie die Schritte 6 und 7 zwei weitere Male , halten die gleiche Ordnung und Wechsel , so würden Sie Schritt 6 erneut wieder tun, dann 7, dann 6 , dann 7 . Jedes Mal, wenn Sie ein Stück Klebeband sichern über die gesamte Länge des Beines, bringen sie eine halbe Bandbreite zu übermitteln. Jedes Mal, wenn Sie ein Stück gehen rund um die Rückseite des Fußes zu sichern, bringen das Stück Klebeband nach oben eine halbe Bandbreite .
9

Beginnen Sie wickelte die sportliche Klebeband von der Innenseite der Oberseite des Fußes . Bringen Sie das Band um den Fuß oberhalb der Ferse , und dann bringen Sie das Band um die Mitte Unterseite des Fußes . Wickeln Sie das Band um die Oberseite des Fußes , und dann bringen Sie das Band um den Rücken unteren Teil der Ferse. Wickeln Sie das Band um den Fuß in der gleichen Weise noch einmal.
10

Begin Platzierung Bandstücke groß genug , um das Bein , wo der UnderWrap zeigt umkreisen . Beginnen Sie an der Spitze der Band , nach unten arbeiten am Bein , bis Sie die Spitze der Ferse zu erreichen. Legen Sie zwei letzten Stücke Band um den Fuß am nächsten der Ferse , um den Rest der Band in Position zu halten.