Wie Wadenkrämpfe zu verhindern, wenn Sitzen am Arbeitsplatz

Wenn Ihre Beinmuskeln Vertrag unfreiwillig , auf die schmerzhafte Empfindung von Muskelkrämpfen führt sie . Die meisten Menschen leiden Wadenkrämpfe zu einem bestimmten Zeitpunkt oder andere , aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um das Risiko zu minimieren. Wenn Sie nur leiden, Krämpfe in den Beinen beim Sitzen am Arbeitsplatz, sollte ein paar kleine Änderungen des Lebensstils zu helfen, aber wenn Sie lokalisierte Muskelkrämpfe regelmäßig auftreten, kann es ein Symptom einer Nervenwurzelerkrankung sein. Wenn Sie versuchen, nichts scheint zu helfen , zu einer Gesundheits über Ihre Anliegen professionell zu sprechen. Anleitung
1

Wasser trinken. Wenn Sie dehydriert sind, Ihre Natrium-, Calcium -, Magnesium- und Kaliumspiegel zu unausgewogen , was zu Muskelkrämpfen . Durch einen Schluck Wasser kontinuierlich im Laufe des Tages , werden Sie diese Elektrolyt imbalance.You sollte mindestens acht Gläser Wasser pro Tag, die aus arbeitet, um über eine für jede Stunde, die Sie bei der Arbeit sind trinken zu vermeiden. Trinken Sie ein Glas pro Stunde können auf den ersten Blick schwierig, aber durchhalten und Ihr Körper wird bald verlangen.
2

bequem sitzen . Nehmen Sie sich Zeit , um Ihren Stuhl so einzustellen, dass die Füße flach auf dem Boden. Achten Sie darauf, die Rückseiten der Beine sind nicht gegen den Stuhl gequetscht , da dies den Blutfluss einschränken und führen zu Krämpfen.
3

Unterstützen Sie Ihre Lendenwirbelsäule. Biegen Sie Ihren Rücken und krumm über Ihren Schreibtisch ziehen, schlechte Durchblutung und möglicherweise einer Wunde zurück zu führen. Verwenden Sie ein Kissen , um wieder unterstützt den unteren , und Sie finden es einfacher, gerade zu sitzen .
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herumlaufen . Sitzen für eine lange Zeit in einer Position kann auch dazu führen, Beinkrämpfe . Stehen Sie auf und strecken Sie Ihre Kälber einmal pro Stunde , oder machen Sie einen Spaziergang zu den Wasserkühler. Versuchen Sie, das Büro in der Mittagspause zu verlassen, und nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug.
5

Bewegen Sie Ihre Füße. Wenn Sie wirklich keine Zeit , um zu gehen , strecken Sie Ihre Beine beim Sitzen . Heben Sie Ihre Füße aus dem Boden und strecken Sie Ihre Zehen nach vorn , dann biegen Sie ihn nach hinten. Drehen Sie Ihre Knöchel in beide Richtungen und zerknüllen den Zehen, dann breitete sie so breit wie möglich.
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Arzt aufsuchen. Für anhaltende Krämpfe oder Schmerzen, die durch den ganzen Körper erstreckt , sprechen Sie mit einem Angehörigen der Gesundheitsberufe . Ihre Wadenkrämpfe können auf eine ernsthafte Erkrankung bezogen werden, oder ein Arzt kann eine Droge wie Chininsulfat zu verschreiben.