Sportlich Sportmedizin auf, wie man eine Band für Ankle Support

Knöchel sind anfällig für Verletzungen wie Verstauchungen und Zerrungen, vor allem für Sportler . Eine Möglichkeit, mit diesem Problem umzugehen ist, sportlichen Band verwenden, um einen Knöchel für die Unterstützung zu wickeln. Wenn Sie einen Knöchel vor einem Spiel oder einer anderen Sportveranstaltung wickeln , die Ihnen helfen können eine Verletzung zu verhindern. Wrapping einen Knöchel nach einer Verletzung aufgetreten ist, das Sprunggelenk stabilisiert zu halten , und weitere Schäden zu verhindern, dass Schaden ein. Was Sie
Pre- Band Brauchen wickeln
Athletisch Band
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1

Prep das Sprunggelenk durch Rasieren die Haare oder die Haut zu bedecken mit Pre- wickeln Band , verwenden Sie einen Achter- Packmuster . Halten Sie den Fuß leicht gebeugt , wenn Taping .
2

Wrap sportlichen Band um den oberen Rand des Pre- wickeln. Dies wird helfen, verankern die pre -wrap um das Bein .
3

Wickeln Sie ein Bügel um den Knöchel. Legen Sie ein Stück sportlich auf dem Anker -Band. Schieben Sie sie in den Beinen , an der Unterseite des Fußes und zurück bis zu den Ankerband auf der anderen Seite. Fügen Sie zwei weitere Stücke der Band wie diese. Legen Sie die drei Bügel - Streifen nebeneinander , nicht übereinander.
4

Legen Sie einen Streifen Klebeband an der Seite des Fußes , beginnend in der Mitte . Führen des Bandes in Richtung der Knöchel, um den Rücken und dem Mittelpunkt auf der anderen Seite des Fußes. Positionieren Sie das Band , so dass es über die Knöchel geht .
5

Wickeln Sie einen Streifen Klebeband auf der Oberseite des Fußes und um den Unterschenkel. Verwenden Sie eine Achter- Muster , und beginnen an der Unterseite des Fußes.
6

Stellen Sie ein weiteres Bandstreifen auf der einen Seite des Sprunggelenks. Mit , dass als Ausgangspunkt , wickeln Sie das Klebeband über die Oberseite des Fußes und darunter. Verwenden Sie eine Achter- Muster , die gesamte Knöchel wickeln . Halten Sie das Einwickeln der Knöchel , bis es immobilisiert ist .