Wie man ein Kalb gezogen Heilen

A gezogen Wade oder Wadenzerrung ist ein Zustand, wo der Wadenmuskel beschädigt oder zerrissen. Der Schwere der Belastung hängt die Höhe des Schadens , von minimalen Reiß zu einem Bruch in dem die Achillessehne , der partiell oder vollständig abgerissen. Die Symptome reichen von einem leichten Schmerz in der Wade zu starken Schmerzen und Brennen mit eingeschränkter Fähigkeit zu gehen . Mild Wade zieht der Regel gut auf konservative Behandlungen wie Eis und Ruhe. Was Sie brauchen
Ice
Kompressionsverband
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sofort
1

Stop- Aktivität bei den ersten Anzeichen von Schmerzen. Bewerben Eis auf der Wade in 20 -Minuten-Takt mit 20 Minuten zwischen Eis -Anwendung für die ersten 24 Stunden bis 48 Stunden.
2

Halten Sie das betroffene Bein angehoben, um Schwellungen zu verringern.
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3

Verwenden Sie einen Druckverband mit einer Tätigkeit für ein paar Tage , um den Bereich vor weiteren Schäden zu schützen.
4

Starten Sie eine sanfte Bewegungsübungen einmal Schwellungen und Schmerzen verringert hat . Richten Sie Ihre Zehen nach unten und oben. Mehrmals wiederholen. Schalten Sie Ihren Fuß nach links und dann nach rechts. Mehrmals wiederholen. Führen Knöchel Kreise verschieben Sie Ihren Fuß in einer kreisförmigen Bewegung nach rechts und dann nach links. Mehrmals wiederholen.
5

Start sanfte Dehnung der Wade . Richten Sie die Zehen nach oben, bis Sie die Dehnung in der Wade spüren. Halten Sie mehrere Sekunden und wiederholen. Für eine erweiterte Strecke , lag auf dem Rücken , die Beine gerade . Fassen Sie Ihren Fuß mit der Unterstützung von einem Handtuch. Strecken Sie Ihre Zehen zum Körper . Wenn Sie die Schmerzen oder Schmerzen zu tolerieren, heben Sie Ihren geradem Bein nach oben , die Aufrechterhaltung Zehen in die obere Position . Halten Sie mehrere Sekunden und wiederholen.