Wie Tape- Superior- Kniescheiben

Taping die Patella oder Kniescheibe , ist eine gemeinsame Behandlung von patellofemoralen Schmerzsyndrom , nach einer Studie in der Zeitschrift der American Physical Therapy Association veröffentlicht. Die Studie vermutet, dass die Kniescheibe verschiebt souverän , oder nach oben , was zu Schmerzen . Taping verschiebt die Patella inferior , oder nach unten , und verringert die Schmerzen. Wenn Sie den Verdacht haben, patellarfemoral Schmerzsyndrom , oder wenn Sie häufig Schmerzen im Knie haben , fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten , vor Selbstbehandlungmit Patella Taping . Was Sie
Rasierklingen
Alkoholtupfer Brauchen
Kissen
Hypoallergen Band
38mm Klebe starren Sporttape
Weitere Anweisungen
1 < p anzeigen > Rasur den Bereich um Ihre Kniescheibe mindestens 12 Stunden vor dem Taping . Rasieren vorher hält das Band von aus den Haaren gezogen und wartet 12 Stunden lässt die Haut nach der Rasur zu heilen.
2

auf dem Rücken mit einem Kissen unter dem Knie Lie . Ihre Knie sollten eine leichte Biegung .

3 Setzen Sie eine lose Schicht von hypoallergenen Band auf die Kniescheibe . Dieses Band wirkt als Barriere , um Hautreizungen zu vermeiden .
4

Starten Sie den Sportbandan der seitlichen oder außerhalb Aspekt des Knies , in der Mitte der Kniescheibe . Mit dem Daumen die Kniescheibe in Richtung des medialen oder innen, Aspekt Ihrer Knie zu drücken.
5

Ziehen Sie den Sportbandkuschelig in Ihrem Knie, an der medialen Aspekt , und drücken Sie sie fest auf die Innenseite der Knie. Sie sollten einen einzelnen Streifen Klebeband überspannt haben in Ihrer Kniescheibe .

6 Wiederholen Sie die Schritte vier und fünf ein -oder zweimal , je nachdem, wie viel Sie brauchen Stabilisierung .