Anleitung zum Knöchel Taping

Sportlich Taping ist seit langem von Sportmedizinern, Sporttrainer und Sportler aller Niveaus verwendet worden, um zusätzliche Unterstützung zu einem schwachen oder verletzten Gelenk zu schaffen. Das Sprunggelenk ist keine Ausnahme. Sportler verwenden häufig sportlichen Band von einer Verstauchung zu erholen oder um das Auftreten von chronischen Verstauchungen verhindern. Athletisch Band kann auch verwendet werden, um den Bereich der Bewegung in einem verletzten Knöchel zu beschränken. Athletisch Taping ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, um zusätzliche Stabilität zu den Knöcheln sorgen . Was Sie vor
Foam -wrap Brauchen
Athletisch Band
Klebeband
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1

Bereiten Sie Ihre Fuß-und Sprunggelenk durch die Reinigung gründlich . Sie können auch zu prüfen, Rasieren der Haare von den Knöchel , um das Band Anhaften zu verhindern.
2

Nehmen vor, den Schaum -Wrap um Ihre Knöchel. Wenden Sie den Wrap in einer Achter- Mode läuft von der Spitze der Knöchel bis zum Bogen des Fußes .
3

Wickeln Sie die sportlichen Band . Ihre Fuß-und Sprunggelenk sollte in einer neutralen Position zu sein, während Taping . Starten Taping an der Spitze, Mittelteil der Knöchel. Nehmen Sie das Klebeband Sie Ihre Knöchel nach rechts und wickeln Sie es um den Rücken des Fußes. Führen Sie das Band unter der Ferse des Fußes und bringen sie zurück bis zu der Mitte des Knöchels. Führen Sie diese Bewegung auf der linken Seite als auch. Vermeiden Taping Ferse
4

Kleben Sie Ihre Achillessehne - . Der hintere Teil der Knöchel. Führen Sie ein Stück Klebeband von der Mitte , obere Teil der Knöchel nach unten um Ihre Achillessehne nach rechts. Wiederholen Sie das Einwickeln der linken Seite des Achillessehne.
5

Bewerben Band in einer kreisförmigen Bewegung. Stellen kreisförmige Streifen um die Spitze der Knöchel auf dem Fuß. Bewerben Klebeband , um die sportlichen Band um den Knöchel zu sichern.