Wie auf Band Arches

Wenn Sie Plattfüße , Fersensporn oder eine andere schmerzhafte Fuß Zustand haben, können Sie sich fragen , ob es eine einfache Möglichkeit, um Erleichterung zu bekommen . Arch -Band kann die Symptome für diese Bedingungen zu entlasten und auch eine Entlastung für andere Erkrankungen wie Schienbeinkantensyndrom . Indem Sie und Bandagieren Sie Ihre Füße mit Klebeband , die Sie bei Ihrem örtlichen Apotheke kaufen, können Sie Ihre Bögen heben und stellen die Entlastung, die Sie brauchen . Was Sie von 1 ½-Zoll- breites Klebeband
Roll von 1 -Zoll- breites Klebeband Brauchen
Hautzähigkeits
Rolle
Weitere Anweisungen
1 < anzeigen p> waschen Sie Ihre Füße . Rasieren Sie sie auch , wenn sie übermäßig behaart sind . Sprühen Sie Ihre Füße mit einer Haut Zähigkeits .
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Wickeln Sie ein 1 ½ -Zoll- Streifen Klebeband um den Ball von dem Fuß zu schaffen, was einmal als Anker -Streifen bekannt. Ziehen Sie das Band nicht zu eng , Sie wollen, dass es zu bleiben , aber Sie wollen es nicht zu eng sein . Athletisch Berater erklärt , dass Sie eine leichte Spannung erreichen wollen.

Der Grund, diese sind die Ankerstreifengenannt wird , weil die anderen Bandstreifen wird auf sie gelegt und um den Fuß gewickelt werden.

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einen Streifen von 1 -Zoll- Band um die Ferse Halten auf den Fuß ab dem Ankerstreifen an der Ball von dem großen Zeh , dann strecken Sie das Band diagonal unter dem Bogen und wieder und wieder auf die Ball von dem großen Zeh. Wiederholen Sie diesen Schritt durch , beginnend mit einem weiteren Streifen von 1- Zoll-Band ab dem Ball der kleinen Zehe . Das Band sollte nun ein Kreuz über der Fußsohle bilden. Verwenden Sie eine feste Spannung beim Ziehen diese Streifen über den Fuß unter dem Bogen , aber sobald Sie erreichen die Ferse entspannen Sie Ihren Griff auf dem Band und bringen sie um die Ferse , Lösen der Spannung.

4 Wiederholen Sie Schritt 3. Gewährleistung der 1- Zoll-Band überlappt die vorherige Streifen von ½ Zoll . Bewegen sich über den Fuß , bis er fast mit dem Band abgedeckt.
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Decken Sie die verbleibenden Lücken durch Umwickeln der 1 ½ - Zoll-Band horizontal um Ihren Fuß beginnend in der Mitte. Tun Sie dies , während ein fester Druck und wickeln nach oben in Richtung der Ferse. Halten Überlappung der Streifen von einem halben Zoll , sollten Sie genügend Klebeband benutzen, um Ihre Bogen Gurt so dass nur die Ferse und Zehen ausgesetzt

.