Wie Sie Ihre Schulter -Tape für Stabilität

Schulter Taping wird zur Behandlung und Prävention von Schulterverletzungen - wie einer verrenkten Schulter-oder AC-Gelenk verstaucht - beim Sport oder anderen Aktivitäten getragen. Effektive Taping stützt und stabilisiert das Schultergelenk und reduziert Stress und Belastung auf den umliegenden Bänder. Seit Taping verhindert Verschärfung der bestehenden Verletzungen und verringert das Risiko von Wiederverletzung kann die Behandlung eine frühere Rückkehr nach Sportart oder Aktivität zu ermöglichen. Das Ziel ist es, unnötige Taping oder abnorme Bewegung der Gelenke so ein Klebstoff , nicht-dehnbarem Sportbandverwendet werden sollte, zu reduzieren. Was Sie
Starre KlebesportBrauchen Verpackungsband
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mit guter Haltung stehen und die Position der Hand auf der verletzten Seite auf der Hüfte .

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Tense den Bizeps und legen Sie eine Bandlänge um den Oberarm , beginnend von hinten und rannte über die Außenseite des Armes und wieder unter in die Ausgangsposition . Wickeln Sie das Band fest, aber vorsichtig , um Kreislaufprobleme zu vermeiden.
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Legen Sie eine andere Länge der Bandlauf von der Mitte des Schulterblattes , bis über die Oberseite der Schulter und auf der Brust . Die in den Schritten 2 und 3 angelegt Streifen werden als Anker bekannt.
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hinzufügen Rotationslinie des Bandes , beginnend an der Rückseite des Oberarms Anker ( in Schritt 2 angelegt ) , diagonal die Lauf Arm , über die Außenseite der Schulter und schräg nach unten über den oberen Brustkorb , um die Schulterblatt -zu- Brust Anker ( in Schritt 3 angelegt ) beizutreten.
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hinzufügen weitere ein oder zwei Rotationslinien , die jeweils leicht über die vorherige, für zusätzliche Unterstützung (optional).
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Fügen Sie eine gerade Linie der Band , beginnend am Oberarm Anker, läuft die Außenseite des Armes und endet bei der höchsten Punkt des Schulterblatt -zu- Brust Anker.
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hinzufügen weitere ein oder zwei Geraden , die jeweils leicht über die vorherige, für zusätzliche Unterstützung (optional).
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Bandlänge hinzufügen beginnend an der Außenseite des oberen Arms Anker und horizontal über die Arm-und Brust ausgeführt, um das Schulterblatt -zu- Anker Brust entsprechen. Fügen Sie eine zweite Bandlänge ab der Vorderseite des Oberarms Anker und diagonal den Arm laufen, um das Schulterblatt -zu- Brust auf dem höchsten Punkt der Schulter kommen . Die beiden Bandlängen sollte eine Kreuzform auf der Vorderseite der Schulter bilden.
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hinzufügen weitere ein oder zwei Kreuze vor , die jeweils leicht über die vorherige, für zusätzliche Unterstützung (optional).
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Nehmen noch drei geraden Linien nach den in Schritt 6 beschrieben Richtungen.
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Wiederholen Sie Schritt 2 , um eine endgültige Oberarm Anker hinzuzufügen.
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Wiederholen Sie Schritt 3 , um eine endgültige Schulterblatt -zu- Brust Anker hinzuzufügen.