Wie eine gespannte Achilles Gönnen

A belastet Achillessehne ( Achillessehnenentzündung ) kann aus Überaktivität , eine direkte Verletzung am Unterschenkel , Fuß-oder Sprunggelenk , oder als Folge von unzureichender vor dem Training Anlage auftreten . Achilles Sehnenentzündung kann innerhalb von sechs Wochen heilen, wenn Sie sich ausruhen und verwöhnen Sie Ihre Knöchel richtig . Unbehandelt kann Achilles Sehnen Ruptur der Sehne führen, die eine Operation erforderlich wäre , um zu reparieren . Was Sie
Ice-Pack
Heizkissen Brauchen
elastische Binden
Ibuprofen
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1

Gönnen Sie Ihren verletzten Fuß . Lassen Sie die Entzündung vor der Wiederaufnahme anstrengende Tätigkeit abklingen. Die Symptome können verlängert werden , verschlechtern oder wieder auftreten, wenn Sie zu früh Tätigkeit wieder aufzunehmen.
2

Tragen Sie eine kalte Kompresse für 10 bis 15 Minuten alle drei Stunden unmittelbar nach der Verletzung auftritt oder verstärkt. Verwenden Sie einen Eisbeutel oder Tüte Eis . Der kalte Wille stumpf die Schmerzen und helfen, die Entzündung zu verringern .
3

Nehmen ein Heizkissen auf den Bereich 24 Stunden nach der Verletzung aufgetreten ist oder wird noch verschärft , und vor Beginn der Dehnung und Stärkung der Aktivitäten . Wärme , jedoch erst die Schwellung zurückgegangen ist oder es sei denn , es wird so tun, durch Ihren Arzt.
4

Wickeln Sie Ihre verletzten Knöchel mit einer elastischen Binde. Der Verband wird dazu beitragen, den Knöchel zu immobilisieren .
5

Nehmen Sie Ibuprofen um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.
6

Suchen Sie einen Arzt, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder nach zwei Wochen zu verbessern .