Welche Wirkung nicht ausüben Ist auf Ihrem Bones

? Körperliche Aktivität bedeutet oft, Verbesserungen in der kardiovaskulären Gesundheit und Gewichtsverlust. Ihre Knochen auch ändern, wie Sie mehr körperlich aktiv zu werden, sich anzupassen, um erhöhte Anforderungen zu behandeln. Wenn Sie keinen Gebrauch gemacht haben oder gehabt haben , aufzuhören, wegen Krankheit oder Verletzung aktiv ist, kann die Dichte und die entsprechende Stärke Ihrer Knochen betroffen sein. Bewegung und Ihre Knochen

Übung kann helfen, erhöhen die Dichte der Knochen , wenn Sie in Ihrer Jugend zu beginnen. Ab einer Routine-Übung wie ein Erwachsener und wie Sie Zeit hilft, die Dichte, die Sie bereits eingerichtet haben halten. Unabhängig von Ihrem Alter , der American Academy of Orthopaedic Surgeons erklärt , Übung verbessert Ihre Knochen die Fähigkeit , um Verletzungen zu widerstehen. Darüber hinaus sind Verbesserungen der Festigkeit und der Knochendichte durch Verbesserungen in der Flexibilität , Balance und Haltung begleitet . Gewicht und Krafttraining haben die meisten positiven Effekt auf die Gesundheit der Knochen , aber jede Art von körperlicher Aktivität kann helfen, Knochen zu stärken .
Sinkende Knochendichte

Ohne Gewichtsbelastung , ist die Dichte der Knochen Krafttraining oder Krafttraining nicht nur nicht verbessert , es tatsächlich mit dem Alter abnimmt . Laut der University of Washington, die Dichte der Hüftknochen deutlich abnimmt , während Sie altern . Kaukasischen Frauen , im Gegensatz zu Afro-amerikanische Männer und Frauen und kaukasischen Männer sind auf dem höchsten Risiko für einen raschen Rückgang der Knochendichte mit dem Alter. Dieser Rückgang kann sogar noch dramatischer für diejenigen, die ausreichend Kalzium und zugehörige Nährstoffe früh im Leben , als die Grundlagen der Knochen gebildet.
Auswirkungen der verminderte Knochendichte nicht bekommen zu sein

Bones , die weniger dicht sind , weil der Mangel an Bewegung sind eher zu Bruch , was zu Stürzen und Verletzungen, die die Mobilität beeinträchtigen können. Nicht Ausübung führt auch zu Rückgängen in der Stärke von den Muskeln zur Verfügung gestellt. Geschwächte Muskulatur in Verbindung mit Knochen, schwachen weiter erhöht das Risiko von schweren Verletzungen sind . Laut der University of Maryland , fällt die oft von plötzlichen Brüchen der Knochen verursacht werden, sind die häufigste Todesursache bei Menschen über 65 Jahre. Gewicht und Krafttraining kann ein hohes Maß an Schutz für die Knochen bei älteren Menschen zu schaffen.
Progression der Knochendichte Decline

Osteoporose, bei der die Knochen immer dünner in der Dichte , Effekte etwa die Hälfte aller Frauen über 50 Jahren , nach der National Osteoporosis Foundation . Dieser Zustand führt häufig zu Frakturen der Knochen der Hüfte, der Wirbelsäule und Gelenke. Ohne Übung können Sie Ihre Knochen kleiner Frakturen, die gehen können unentdeckt, bis die größeren Knochen Zusammenbruch plötzlich zu entwickeln. Die Verletzungen verursachen Schmerzen und Entmündigung , die tödlich in nicht weniger als 20 Prozent der älteren Menschen, die Hüften brechen sein kann, weil eine Beeinträchtigung der Knochendichte.