Wie zur Verringerung der Magensäure

Acid Reflux ist ein Zustand, der sicherlich das Leben unbequem kann . Es gibt Nächte , wenn Sie aufwachen und kann nicht wieder einschlafen , weil die Verbrennung so schlecht ist . Es kann vorkommen, wenn Sie unten zu drehen, eine Party-Einladung , weil auch der einfache Gedanke an Essen etwas scheint zu bewirken, dass das Brennen zu starten. Es muss nicht so sein . Es gibt Möglichkeiten, die die Magensäure reduzieren , so dass Sie das Leben genießen und ruhig schlafen können in der Nacht . Best of all, viele der folgenden Schritte sind natürliche Heilmittel. Anleitung
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Halten Sie ein Ernährungstagebuch . Das Essen ist nicht die einzige Ursache von saurem Reflux , aber es kann Magensäure schlimmer machen. Bestimmte Lebensmittel wie Tomaten , Schokolade , Pfefferminze und Zitrusfrüchte können zu saurem Reflux schlimmer zu werden. Trigger- Lebensmittel sind für jede Person unterschiedlich , und halten ein Ernährungstagebuch hilft Ihnen festzustellen , welche Lebensmittel verursachen Unbehagen. Wenn ein Lebensmittel verursacht Reflux schlimmer werden , markieren Sie das Essen in der Zeitschrift und in eine Liste Ihrer anderen Trigger Lebensmittel hinzufügen.
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Vermeiden Sie Lebensmittel, Säure auslösen . Sobald Sie wissen, welche Lebensmittel auslösen Sodbrennen, die Sie auf diese Lebensmittel zu vermeiden, arbeiten können. Es kann eine Weile dauern, um zu lernen , wie man bestimmte Lebensmittel wie Tomaten oder Koffein zu vermeiden, aber es gibt eine Reihe von verschiedenen Möglichkeiten, Substitutionen , um Ihre Mahlzeiten zu machen. Versuchen Sie zum Beispiel eine Creme -Basis -Sauce auf Ihre Pasta eher, dass Spaghetti-Sauce . Ein weiterer Vorschlag ist , um koffeinfreien Getränken zu wechseln.
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Gewicht verlieren . Wenn Sie übergewichtig sind, kann das zusätzliche Gewicht auf den Bauch und verursachen sauren drücken, um in den Hals steigen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie auf dem Rücken oder wenn Sie Kleidung zu eng, nicht zu schlafen. Während in den Prozess der Gewichtsabnahme , können Sie , um größere Kleidung kaufen. Außerdem ist es immer eine gute Idee , um Ihre Bett aufgestützt , auch wenn Sie nicht tragen Pfunde .
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Reduzieren Sie Stress . Stress kann dazu führen, Reflux aufflammen . Das ist , warum viele Menschen, die unter Sodbrennen leiden, können für einige Monate sein und haben dann eine Aufflackern . Um Ihre Magensäure in Schach zu halten , ist es am besten , um Stress mit Hobbys , Wechsel des Arbeitsplatzes oder auch Beratung zu reduzieren.
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Versuchen over-the -counter Medikamente. Es gibt viele over -the-counter Medikamente zur Verfügung , die die Magensäure reduzieren helfen. Es gibt sogar generische Versionen, die die gleichen Inhaltsstoffe wie die teureren Markennamen Marken enthalten .
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Befragen Sie Ihren Arzt für stärkere Medikamente , wenn nötig. Manchmal ist es unmöglich, die Magensäure auf eigene Faust oder auch mit OTC- Medikamenten zu kontrollieren. Ihr Arzt kann Medikamente, die Erleichterung bringen wird verschreiben . Ihr Arzt wird Ihnen auch Tipps und Anregungen, die die Bedürfnisse Ihres Körpers passen zu geben.