Magen- Reflux Disease Diet

Sodbrennen ist nicht ungewöhnlich, aber chronischem Sodbrennen kann eine ernsthafte Gesundheits Bedingung genannt gastroösophagealen Reflux-Krankheit (GERD) sein . Sodbrennen entsteht, wenn Magensäure in die Speiseröhre gesichert . Symptome von Sodbrennen sind in der Regel ein saurer Geschmack im Mund und ein brennendes Gefühl in der Brust . Generell kann GERD mit Ernährung und Lebensstil Änderungen oder Medikamenten behandelt werden . In schweren Fällen kann es chirurgisch behandelt werden. Es gibt Ernährungspraktiken und bestimmte Lebensmittel zu beachten, wenn Sie mit GERD diagnostiziert. Kampf GERD mit Ihrer Ernährung

Wenn es zu Sodbrennen kommt , gibt es eine ganze Durcheinander von Dingen, die Sie vermeiden sollten - Lebensmittel mit hohem Fett-, fettig und sauer sind . Aber was ist mit dem, was Sie essen ? Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen und wenig Fett sind gute Auswahl von Lebensmitteln zu helfen, das Risiko eines Angriffs zu verringern Sodbrennen

Früchte: . Bleiben Sie weg von sauren Früchten wie Erdbeeren und Zitrusfrüchte. Stattdessen Snack auf einem Apfel oder einer banana.Vegetables : Gemüse mit Salz , Fett und Fett, wie Französisch frites oder Kartoffelsalat vorbereitet , sind Sodbrennen löst bei den meisten Menschen . Wählen Sie gebackene Kartoffeln , grüne Bohnen, Erbsen oder Karotten statt . Wenn Sie nicht gerne Gemüse roh , Dampf oder kochen them.Grains : High -Faser- Vollkornprodukte sind die beste Wahl im Kampf gegen Sodbrennen. Genießen Sie Haferflocken , Kleie Getreide, weißen und braunen Reis, Voll oder Mehrkornbrotoder Reis cakes.Dairy : Lebensmittel, die langsam zu verdauen sind , wie viele schwere Milchprodukte, neigen zu Sodbrennen auslösen , nach Reflux.org . Die Nationale Allianz Sodbrennen gibt grünes Licht für Milchprodukte wie Ziegenkäse, fettfreien Frischkäse, Feta-Käse, fettarmer Käse oder Soja- Joghurt und Magermilch. Seien Sie vorsichtig mit anderen Käsesorten wie Cheddar und mozzarella.Meats und Bohnen : Mageres Eiweiß, wie Hähnchenbrustfilet , Eiweiß und frischem Fisch, sind eine gute Wahl , um Sodbrennen zu vermeiden. Bohnen sind auch ein gutes Essen , weil sie reich an Eiweiß und fiber.Fats , Öle und Süßigkeiten sind : Diese Kategorie von Lebensmitteln eine Hauptursache für Sodbrennen ist . Versuchen gebackenen Kartoffelchips, fettfreie Kekse und Süßigkeiten Zucker wie Gelee beans.Beverages : Wasser ist die beste Wahl für diejenigen mit GERD. Es wird dringend empfohlen , sich von Kaffee, Tee und Alkohol zu bleiben , was sehr sauer sind .

Ginger wird auch empfohlen, zur Linderung von Sodbrennen , weil es als ein entzündungshemmendes Mittel . Ingwer kann in Tee gemischt werden , gekaut oder in der Küche verwendet .
Einfache Tipps, um Sodbrennen

verhindern Neben Ernährung, es gibt auch andere Schritte, die Sie ergreifen können, um zu vermeiden, Sodbrennen.

Es ist gezeigt worden, dass häufig kleine Mahlzeiten können Sodbrennen Angriffe versetzt , weil ein zu voller Magen kann Magensäure führen , um die Speiseröhre gelangen. Und nicht kurz vor dem Schlafen essen, weil die Liegeposition kann Sodbrennen auslösen . Dies bedeutet auch, gerade sitzen , um zu essen, und bewegen nach einer Mahlzeit.

Es ist wichtig zu wissen, was löst Ihr Sodbrennen . Alkohol, fettige Lebensmittel und saure Lebensmittel sind dafür bekannt, zu Sodbrennen beitragen . Halten Sie ein Ernährungstagebuch , wenn Sie versuchen, herauszufinden , was Funken Ihre Sodbrennen sind .
Sodbrennen freie Garmethoden

GERD nicht zu machen Ihre Mahlzeiten fad und geschmacklos. Es gibt viele Methoden, die Koch Geschmack zu erhalten , aber nicht Sodbrennen auslösen . Einige von ihnen gehören Backen, Grillen , Grillen, die Mikrowelle , Dünsten und Braten , weil sie minimal Fett zu verwenden, nach dem National Sodbrennen Alliance.