Lernen über die Beseitigung GERD Diät

GERD oder gastroösophagealen Reflux-Krankheit , wird häufig auch als Reflux bezeichnet. Reflux tritt auf, wenn der untere Schließmuskel der Speiseröhre (oder LES , das Ventil zwischen der Speiseröhre und des Magens) entweder nicht vollständig schließt oder öffnet spontan . Wenn dies geschieht, kann die Magensäure und sogar Lebensmittel zurück in die Speiseröhre steigen , so dass die brennende Empfindung von Sodbrennen . GERD kann auch ohne Sodbrennen auftreten, insbesondere bei Kindern, sondern kann Asthma-Symptome , Schwierigkeiten beim Schlucken oder einen trockenen Husten verursachen. Controlling Symptome

Zwar gibt es eine Reihe von Medikamenten , die wirksam bei der Kontrolle der GERD erwiesen haben , Ärzte empfehlen auch Änderungen des Lebensstils , um zu verhindern, dass Schmerzen und andere Symptome. Einer der häufigsten Empfehlungen ist eine Veränderung in der Ernährung und Essgewohnheiten. Reflux Symptome nach Mahlzeiten, möglicherweise, weil der Magen aufgetrieben und Drücken der LES . Kleinere Mahlzeiten können diesen Druck zu verringern und damit der Schließmuskel der Speiseröhre mehr dicht schließen. Ärzte empfehlen auch essen das Abendessen früher in den Tag , und der Nacht Naschen für mindestens zwei Stunden vor dem Schlafen vermeiden. Dies hilft Rückgang nächtlichen Symptome, die beim Liegen auftreten .
Trigger- Foods

Trigger- Lebensmittel sind Lebensmittel mit einem Anstieg der GERD- Symptome. Viele der häufigsten Auslöser sind identifiziert worden. Dazu gehören Tomaten und Zitrusfrüchte, die reich an Säure . Spicy Lebensmittel wie Chili, Knoblauch und Zwiebeln zu einem Anstieg der Magensäure . Cremig, gebraten oder fetthaltigen Lebensmitteln , darunter viele Milchprodukte, sind langsam zu verdauen und Verweilen im Magen , Putting zusätzlichen Druck auf die LES . Und Schokolade enthält Methylxanthin , das die LES entspannt .

Es gibt auch eine Reihe von Getränken , die als Auslöser fungieren. Kohlensäurehaltige Getränke können einen Doppelschlag haben . Sie sind oft hoch Säure und Kohlensäure entsteht Kohlendioxid im Magen , was zu erhöhten Aufstoßen. Alkohol entspannt die LES und Kaffee und Tee , auch entkoffeiniert, erhöhen Sodbrennen.
Identifizierung Trigger

Da alle Menschen auf Nahrung reagieren unterschiedlich , gibt es keine one-size- fits-all- GERD Diät , mit guten Lebensmitteln und schlechten Lebensmittel . Es ist notwendig, für jedes einzelne seine eigene Trigger zu identifizieren. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun ist, um eine detaillierte Ernährungstagebuch zu halten. Notieren Sie alle Speisen oder Getränke konsumiert und die Zeit des Tages , zusammen mit allen Symptomen erlebt. Es dauert nur ein paar Tage , Muster zu erkennen , um zu beginnen , die es ermöglichen, Problemnahrungsmittel zu beseitigen.
Diet Empfehlungen

Das Buch "Natural Magen Care" skizziert eine Grund Ernährung, die gesund und ausgewogen und wird dazu beitragen minimieren GERD-Symptome . Etwa 35 Prozent der Ernährung sollte aus Getreide, vorzugsweise Vollkorn kommen . Über 40 Prozent sollte ballast Obst und Gemüse. Wenn möglich, opt für frische über gefroren oder in Dosen , und betonen die Gemüse über die Frucht. Nur 15 Prozent der Ernährung sollte aus Fleisch, Eier und Öl zu kommen, und beschränken Milchprodukte auf 10 Prozent. Live- Kultur - Milchprodukte wie Joghurt werden ermutigt , aber vermeiden Sahne und Butter. Vermeiden Sie stark gewürzte oder fette Speisen, sowie kohlensäurehaltige Getränke , alkoholische Getränke und Schokolade.
Andere Veränderungen im Lebensstil

Neben Ernährung ändert , gibt es andere Lifestyle-Änderungen , die für die GERD-Patienten empfohlen werden. Einer der wichtigsten Faktoren bei der GERD Kontrolle ist es, ein gesundes Gewicht zu halten , da Übergewicht erhöht den Druck auf den Magen. Vermeiden Gürtel und eng anliegende Kleidung um die Taille , die auch den Magen drücken . Raucher sollten auch alles tun, um zu beenden. Nikotin entspannt die LES und stimuliert die Produktion von Magensäure , wodurch Symptome.

Eine weitere Änderung erwies sich GERD-Symptome zu verringern ist erhebend der Kopf mehrere Zentimeter während des Schlafes. Eine keilförmige Kissen, die sowohl den Kopf und die Schultern hebt wirksam sein können . Eine weitere Option ist es, den Kopf des Bettes selbst mit einem stabilen Steig wie Blöcke oder Ziegel zu erhöhen. Das Ziel ist , den Kopf etwa 6 bis 8 Zoll zu erhöhen , während auch das Neigen des Rumpfes. Die Anhebung nur den Kopf auf zusätzliche Kissen auch ohne Angel den Körper wird sogar noch verschlimmern Reflux.