Diäten , um zu heilen Acid Reflux

Wenn Sie Reflux haben , ein Zustand , in dem Säure und andere Mageninhalt fließt zurück in die Speiseröhre , wissen Sie, dass die Ernährung stark das Niveau und die Intensität der Schmerzen die Bedingung Ursachen beeinflussen. Um zu senken und sogar helfen, die Schmerzen zu lindern , erstellen Sie eine Diät voll von Lebensmitteln, die keine Symptome auslösen . Schreiben Sie es auf

Um eine solche Diät zu erstellen , halten Sie ein Tagebuch, was Sie essen und trinken jeden Tag. Beachten Sie, wie viel Sie verbrauchen, und wie Sie Ihre Reflux darauf reagiert . Achten Sie auf die Lebensmittel, die Symptome auslösen , nämlich Sodbrennen, zu entdecken, welche Nahrungsmittel , um wieder auf zu schneiden oder zu vermeiden.
Kein Alkohol

Alkohol ist ein wichtiger Auslöser von Reflux , weil es schwächt die Auskleidung des Magens und der Speiseröhre und verursacht Magen mehr Säure produzieren . Ihre beste Wette ist, um auf Alkohol verzichten . Wenn Sie wählen, um zu trinken, den Betrag zu begrenzen , zwei bis drei Drinks in einer Sitzung , und trinken Getränke mit weniger Alkohol, wie helles Bier oder Mixgetränke , die den Alkohol zu verdünnen, wie einen Wodka Tonic.
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Andere Getränke zu

Koffein, wie Alkohol, schädigt die Schleimhaut des Magen , vermeiden so vermeiden , dass die Tasse Kaffee am Morgen , um Sie gehen . Stattdessen essen ein gesundes Frühstück , um den Stoffwechsel anzukurbeln. Andere Getränke zu vermeiden sind Soda , Säfte und Sportgetränke . Um die Verdauung zu fördern , trinken Sie viel Wasser, die helfen, spülen Sie das System und halten Sie regelmäßig.
Kleine Mahlzeiten essen

Übermäßiges Essen kann dazu führen, den Magen zu sezernieren mehr Säure , wie sie kämpft, um die überschüssige Nahrung zu verarbeiten . Um saurem Reflux zu verringern , essen vier Minuten vor sechs kleinere Mahlzeiten pro Tag statt drei große. Und essen Sie Ihre letzte Mahlzeit mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen , damit Ihr Körper kann es zu verdauen , bevor Sie sich zu legen.
Kein Fast Food

Nahrungsmittel mit hohem Fett, wie Französisch frites und andere gebratene und fetthaltige Nahrungsmittel, sind schwer auf Ihrem System und verursachen Magen mehr Säure bei der Verdauung absondern. Vermeiden Sie sie . Für eine schnelle Mahlzeit unterwegs , versuchen einen Truthahn Unter , einen großen Salat oder kleinere Portionen zu essen Ihrer Lieblings- Fastfood.
Eat Lean Protein

Protein ist ein wichtiger Teil einer gesunden Ernährung , aber fettreiche Fleischsorten können Reflux-Symptomen führen. Halten Sie sich an Proteine ​​wie Huhn ohne Haut , mageres Rindfleisch , Eiweiß und die meisten Felchen lehnen.
Stick mit bestimmten Früchten

Früchte wie Orangen, Zitronen und Tomaten add auf die Säure im Magen . Bleiben Sie weg von ihnen. Vermeiden Sie auch Tomaten-basierte Produkte wie Ketchup. Stick mit Früchten, die Vitamine und Mineralstoffe sind aber sanft auf den Bauch , wie Äpfel und Bananen.
Gleiche gilt für Veggies

Zwiebeln haben gezeigt, dass Sodbrennen sind die meisten Gemüse nicht groß Täter von saurem Reflux . Aber , wie Sie Gemüse vorzubereiten ist der Schlüssel. Zum Beispiel kann eine gebackene Kartoffel mit etwas Salz und Butter weniger wahrscheinlich zu saurem Reflux als eine Ofenkartoffel geladen Butter und andere Fettbestandteile auslösen . Bereiten Sie Ihr Gemüse in gesunde Art und Weise , wie Dämpfen , und verwenden Sie fettarmen Zutaten .
Sagen Sie Nein zu Schokolade

Während der süße Geschmack von Schokolade kann Sie glücklich machen zuerst, das Konfekt Sie Schmerzen lassen, wenn Sie Reflux haben . Schokolade enthält Serotonin, von dem bekannt ist , um die untere Muskulatur der Speiseröhre zu entspannen. Ein entspannter Muskel kann niedriger Säure ermöglichen , wieder in die Speiseröhre und verursacht Sodbrennen.