Die besten Lebensmittel für die Säure- Reflex Essen

Acid Reflux oder gastroösophagealen Refluxkrankheit ( GERD), ist ein Gesundheits- Zustand, der durch einen Ausfall des unteren Schließmuskels der Speiseröhre (LES) Muskel zu öffnen und richtig schließen verursacht . Dies ermöglicht Magensäure in die Speiseröhre fließen , was zu Symptomen wie Sodbrennen , Schluckbeschwerden, Übelkeit , Aufstoßen und Husten. Einige Lebensmittel scheinen mehr Symptome verursachen , aber es gibt andere, die Symptome zu lindern und verhindern, dass die Sicherung Säure in die Speiseröhre kann . GERD Diät

GERD Diät ist auf die Beseitigung von Lebensmitteln, die Reflux-Symptomen und Planung Mahlzeiten auslösen basiert, so dass Sie mehrere kleinere Mahlzeiten pro Tag , die leichter als drei große verdaut werden kann essen. Warten auf drei Stunden vor dem Hinlegen ermöglicht Verdauung zu vervollständigen und verhindert Reflux-Symptomen . Lebensmittel, die den Magen mehr Säure produzieren oder sich den Druck im Magen , damit der LES öffnen kann von Person zu Person unterschiedlich , aber vielleicht Fette, frittierten Lebensmitteln , Pfefferminze, Tomaten, Schokolade , Zitrusfrüchte, Alkohol , Zwiebeln , Koffein enthalten machen , Kaffee und Limonade. Wenn Sie sie zu tolerieren , dürfen Sie sie in Maßen zu essen sind .
Nieder Fat Fleisch-und Milch

Nahrungsmittel mit hohem Fett -Effekt Druck im Magen , was zu Säure, um zurück in die Speiseröhre schieben . Wenn Sie tierische Lebensmittel essen, wählen den in Fett niedriger wie Fisch, Huhn ohne Haut und Truthahn , mageres Rindfleisch , fettfreie oder fettarme Milch und fettarmer oder fettarmer Joghurt.
komplexe Kohlenhydrate

Nahrungsmittel mit hohem Anteil an komplexen Kohlenhydraten gehören Vollkornprodukte wie Reis, Haferflocken , Nudeln , Kekse , Brezeln und Brot. Sie absorbieren überschüssige Magensäure bei der Verdauung , so dass Säure weniger wahrscheinlich, in die Speiseröhre wieder auf.
Gemüse

Gemüse , die normalerweise nicht zu Sodbrennen führen und sind sicher für Menschen mit saurem Reflux sind Brokkoli, Kohl , Erbsen , grüne Bohnen , Karotten und gebackene Kartoffeln . Die meisten Gemüse sind zu empfehlen , solange sie nicht sauer, wie Tomaten .
Obst

Zitrusfrüchte und Säfte mit hohem Säure Sodbrennen und andere Symptome verursachen in einige Leute . Früchte , die nicht so häufig zu saurem Reflux- Symptome sind, gehören Äpfel, Pfirsiche , Beeren , Birnen, Bananen und Melonen .
Pflanzenprotein

LES Muskel scheint straffer und mehr Ton, wenn pflanzliche Proteine ​​wie Bohnen und Linsen anstelle von tierischem Eiweiß gegessen.