Lebensmittel für Sodbrennen Betroffene

"sichere " Lebensmittel für Sodbrennen und dem Wort " langweilig " sofort in den Sinn kommt denken . Viele Sodbrennen auslösenden Lebensmittel sind in Fett -, Säure- oder Gewürzgehalthoch. Sie sind die Amerikaner lieben Lebensmittel zu essen, die, die wir nicht missen wollen . Die gute Nachricht ist, dass nicht alle Lebensmittel auf der Liste Sodbrennen auslösende Ursache Symptome in allen Menschen . Sie können Sodbrennen lernen , welche Lebensmittel sind sicher für Sie zu essen und welche sind am besten vermieden steuern. Verursacht

Menschen, die von häufigem Sodbrennen leiden, produzieren zu viel Magensäure . Sodbrennen entsteht, wenn Magensäure reagieren auf Lebensmittelgehalt. Die Säure staut sich in der Speiseröhre und verursacht es zu entzünden . Die Entzündung entsteht ein brennendes Gefühl und Schmerzen in der Brust. Andere Symptome sind Sodbrennen einen bitteren oder sauren Geschmack , Heiserkeit , Aufstoßen und Husten und Schlafstörungen nach einer Mahlzeit .
Sichere Lebensmittel

Es gibt viele Lebensmittel, die nicht dazu führen, die übermäßige Säureproduktion im Magen. Foods auf der sicheren Liste Hüttenkäse , süße Kartoffeln, Joghurt, fettfreie Käse , gebackene Huhn, mageres Rindfleisch , Bananen und weiß oder Mehrkornbrote.

Sichere Lebensmittel Liste ist nicht one-size -fits -all. Lebensmittel, die Sodbrennen Produzenten sind nicht zu Sodbrennen führen in allen Individuen . So kann beispielsweise Orangensaft plötzliche und extreme Schmerzen verursachen, aber das Essen scharf mexikanisches Essen können Sie beschwerdefrei verlassen . Halten Sie ein Ernährungsprotokoll , um die Lebensmittel, die auf Ihre Sodbrennen - Frei-Liste hinzugefügt werden können, und die Lebensmittel, die am besten vermieden bestimmen.
Vorteile

Foods , die sicher sind Sodbrennen leidet, sind hervorragend für die Aufrechterhaltung oder Gewicht zu verlieren . Diese Lebensmittel sind weniger Fett -und Kaloriengehalt . Die meisten sind in der Faser oder Protein . Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen und Eiweiß zu verdauen sind langsamer in den Magen , so dass Sie länger satt fühlen. Viele der Liste sicherer Lebensmittel gesund sind Snack Entscheidungen . Menschen, die einen Snack zwischen den Mahlzeiten zu essen, sind weniger wahrscheinlich, während der Mahlzeit zu viel essen.
Die Tabu -Liste

Viele Lebensmittel werden als Sodbrennen Auslöser identifiziert. Diese Lebensmittel enthalten natürliche oder weiteren Zutaten , die sie schwerer verdaulich zu machen. Zitrusfrüchte , Tomaten, Knoblauch , Zwiebeln und würzige Nahrungsmittel sind bekannt Sodbrennen Produzenten. Nahrungsmittel mit hohem Fettgehalt und Fett fühlen Sie sich aufgebläht, den Druck zu erhöhen auf der Schließmuskel der Speiseröhre und verursachen kleine Mengen Säure in die Speiseröhre wieder auf.

Getränke mit hohem Koffein oder Kohlensäure sind bekannt Straftäter. Wie hohen Fettgehalt Lebensmittel , kohlensäurehaltige Getränke verursachen Blähungen und erhöhen den Druck auf der Schließmuskel der Speiseröhre . Alkohol ist eine weitere bekannte Sodbrennen Produzent .
Tipps für Prävention

Vermeiden Sie essen Lebensmittel mit hohem Säuregehaltoder scharf auf leeren Magen . Coat Ihren Magen mit Lebensmittel fettarm. Sodbrennen ist eher auftreten, folgende große Mahlzeiten . Essen vier vor fünf kleine Mahlzeiten , wenn vorzuziehen, essen drei große Mahlzeiten am Tag.

Nicht liegen, die unmittelbar nach einer Mahlzeit. Erhöhen Sie Ihren Kopf während des Schlafes zu verhindern oder zu lindern Symptome von Sodbrennen . Schlafen auf zwei oder drei Kissen oder Ort Blöcke unter den Füßen der Kopfteil.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Over-the -counter-und verschreibungspflichtige Medikamente. Beliebte over-the- counter Heilmittel und verschreibungspflichtige Medikamente enthalten H2-Blocker , die übermäßige Säureproduktion im Magen zu verhindern.