Essen Pläne für Acid Reflux Diet

Acid Reflux ist eine chronische Verdauungs Problem, dass , wenn Magensäure und Galle aus dem Magen in die Speiseröhre , die zu Entzündungen und Irritationen führt geschoben entwickelt . Es wird manchmal auch als gastroösophageale Refluxkrankheit . Menschen mit Reflux in der Regel erleben häufig Sodbrennen und Schmerzen. Acid Reflux entwickelt , wenn der Schließmuskel der Speiseröhre nicht richtig funktioniert und Mageninhaltwieder nach oben gedrückt. Viele Behandlungen sind verfügbar, aber einige einfache Veränderungen in der Ernährung kann oft eine gewisse Erleichterung. Vermeiden Trigger

Menschen mit saurem Reflux kann die meisten Lebensmittel ohne Probleme essen. Allerdings sind einige Lebensmittel bekannt, der Zustand noch schlimmer zu machen . Dazu gehören Öle , Vollmilch, Schokolade , Zwiebeln, Knoblauch , Minze, Cremesuppen und Fett und gebratene Lebensmittel. Manche Menschen können auch Symptome auftreten, wenn scharfe Speisen essen oder saure Lebensmittel wie Tomaten. Viele Getränke können auch Reflux beitragen , einschließlich alkoholische , koffeinhaltige und kohlensäurehaltige Getränke , Tee und Säfte aus Zitrusfrüchten . Schließlich können viele Menschen mit Reflux feststellen, dass ihre Symptome schlimmer nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel. Es ist eine gute Idee , die Aufmerksamkeit auf , wenn Sie Symptome zu bezahlen und denke über Lebensmittel, die Sie vor kurzem gegessen haben. Dies kann Ihnen dabei helfen, andere Auslöser Nahrungsmittel zu vermeiden.
Was zu essen

Mit Ausnahme der bekannten Auslöser Nahrungsmittel können auch alle anderen Lebensmittel sicher ohne Probleme gegessen werden . Es ist einfach für Menschen mit Säurerückflussan die Empfehlungen der Ernährungspyramide für eine gesunde Ernährung , so lange sie die Auslöser in jeder der Gruppen von Lebensmitteln zu vermeiden, zu folgen. Beispielsweise können die meisten Milchprodukte verzehrt werden , aber es ist am besten, solche mit Vollmilch zu vermeiden. Menschen mit saurem Reflux werden feststellen, dass , wie viel sie essen und wann ist wichtiger als das, was sie essen. Einige Menschen mit der Bedingung , dass ihre Symptome nicht als störend empfunden , wenn sie essen kleinere Mahlzeiten öfter . Dies verhindert, dass der Magen davor aufgetrieben und kann den Rückfluss , die Symptome verursacht zu begrenzen. Auch ist es, weil Reflux-Symptome verschlimmern kann im Liegen am besten zu Essen innerhalb von zwei Stunden ins Bett zu vermeiden. Wenn Sie immer noch durch Sodbrennen gestört , versuchen stützen Sie sich mit Kissen.
Andere Trigger

Neben Lebensmitteln auslösen , ein paar andere Faktoren können machen Reflux schlimmer. Zum Beispiel , ist es am besten zu vermeiden Kaugummi und lutschen Sie ein Bonbon , weil es erhöht die Speichelproduktion und macht Reflux schlimmer. Auch Rauchen verringert die Wirksamkeit der Schließmuskel der Speiseröhre und kann die Symptome verschlimmern . Schließlich Übergewicht kann Rückfluss verursachen, so dass Gewicht zu verlieren kann dazu beitragen, Symptome.