Weight Loss & GERD

gastroösophagealen Refluxkrankheit , GERD , ist ein Zustand, der Verdauungs bewirkt, dass die Magensäure in die Speiseröhre nach oben . Dies kann schmerzhafte Symptome wie chronische Sodbrennen verursachen. Übergewicht ist einer der Risikofaktoren für diese Verdauungs Zustand , so dass Gewichtsverlust , die den Patienten näher zu einem gesünderen Gewicht bringt kann dazu beitragen, einige der Symptome.
Adipositas und GERD

Adipositas garantiert nicht, dass Sie von GERD leiden , aber es erhöhen das Risiko für die Entwicklung der Verdauungs Zustand. Eine zu hohe Menge an Gewicht kann Druck auf den Magen gelegt und verursachen sauren bis in die Speiseröhre wieder auf. Abnehmen senkt den Druck und kann helfen, das Problem zu lindern . Patienten, die bereits von GERD leiden, sollten ein gesundes Gewicht zu halten, um die zusätzlichen Druck auf den Bauch , die in mehr Reflux führen könnten, zu vermeiden.
Ausgewogene Ernährung

eine ausgewogene Ernährung ist der beste Ansatz, um Gewicht zu verlieren in einer gesunden Art und Weise und Erreichen einer Gewichtsabnahme. Planen Sie nur ein oder zwei Pfund pro Woche auf einer ausgewogene Ernährung zu verlieren. Wählen Sie mageres Protein-Quellen wie Huhn , Fisch und bekommen Kohlenhydrate aus Obst und Gemüse. Kleine Mengen gesundes Fett wie Olivenöl und Nüsse sind auch Teil einer gesunden Ernährung. Essen gesunde , ausgewogene Mahlzeiten werden nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern kann auch helfen, die Symptome von GERD zu lindern als auch.
Trigger- Foods

Einige der Lebensmitteln, die GERD auslösen, sind auch Lebensmittel, die Gewichtszunahme. Fettige oder frittierte Lebensmittel sind Auslöser für viele Menschen leiden unter GERD. Vermeiden Sie diese Lebensmittel reduziert nicht nur die Schmerzen von saurem Reflux , sondern auch hält Sie auf Ihren Gewichtsverlust Plan . Andere Trigger Lebensmittel zu vermeiden, sind Schokolade , Zwiebeln und Knoblauch. Alkohol ist auch eine Reflux -Trigger und sollte aus Ihrer Ernährung beseitigt werden.
Lifestyle Änderungen

Essen Sie kleinere Mahlzeiten über den Tag statt drei große Mahlzeiten. Dies ist auch ein guter Tipp für diejenigen, die versuchen , Gewicht zu verlieren . Vermeiden einer vollen Magen kann die Symptome von GERD reduzieren. Essen Sie Ihre letzte Mahlzeit des Tages mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen und vermeiden liegend sofort nach dem Essen .
Übung

Eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren und ein der größten Probleme für die GERD -Patienten , ist Übung. Leider Übung löst Reflux bei den meisten Patienten . Allerdings gibt es einige Tipps, die helfen können, GERD Patienten die Übung, die sie für einen gesunden Lebensstil. Laut Sportmediziner Dr. Robert Robergs , mit over-the -counter Sodbrennen Medikamente vor dem Training und die Vermeidung von Übungen, die übermäßiges Biegen und Prellen beinhalten kann dazu beitragen, Reflux-Symptomen .