Wie man Sodbrennen Hilfe

Sodbrennen ist eine Bedingung, die eine Vielzahl von Personen betroffen , aber es kann bis zu einem Grad temperiert werden. Indem eine Reihe von ziemlich einfachen Änderungen des Lebensstils , kann man verhindern das Auftreten von Sodbrennen und dessen Frequenz. Anleitung
Prävention
1

Vermeiden Sie die folgenden Substanzen , die Sodbrennen schlimmer machen können : Kaffee, Alkohol, Aspirin, Ibuprofen , Zwiebeln, fette Speisen wie Pizza, stark gewürzte Speisen, kohlensäurehaltige Getränke, Getränke und Zitrus Tomatenprodukte . Die Vermeidung dieser Lebensmittel und Medikamente werden dazu beitragen, die Chancen von Sodbrennen auftreten, zu senken.
2

Rauchen aufhören. Es ist allgemein anerkannt , dass Rauchen eine der Hauptursachen von Sodbrennen sein . Versuchen Sie, die Frequenz Ihrer Rauchen langsam ab, bis Ihre Gewohnheit ist beseitigt.
3

Überessen vermeiden. Kontrollieren Sie die Teile Ihrer Mahlzeiten zu übermäßigem Essen und Leiden von Sodbrennen zu vermeiden. Übermäßiges Essen ist eine führende Ursache für das Auftreten von Sodbrennen. Achten Sie darauf, die Mengen von Lebensmitteln, die Ihr Sodbrennen in der Vergangenheit verursacht haben, zu begrenzen.
4

mindestens zwei Stunden nach dem Essen warten , bevor Liegen. Zu schnell Liegen nach einer Mahlzeit kann für die Magensäure leichter in die Tube der Speiseröhre kriechen können. Wenn Sie Ruhe brauchen , versuchen Sie schlafen entweder in einem Stuhl oder in einer erhöhten Position auf dem Bett .
5

Gewicht verlieren . Die Chancen, erleben Sodbrennen abgesenkt, wenn Sie auf ein gesundes Gewicht sind . Wenn Sie übergewichtig sind, steuern Sie Ihre Portionen und widmen Zeit während der Woche für regelmäßige Bewegung. Es wird nicht nur die Chancen für Sodbrennen zu verringern, sondern auch Sie mit mehr Energie während des Tages verlassen .