Sodbrennen und GERD Diät

Sodbrennen und GERD ( gastroösophagealer Refluxkrankheit ) sind Bedingungen, die Millionen von Amerikanern beeinflussen. Beide beinhalten die Säuren des Magens sickert in den oberen Magen-und Speiseröhrenbereich . Die Betroffenen spüren einen brennenden Schmerz oder allgemeine Beschwerden, die aus dem Magen bewegt , bis der Brust, oder sogar in der Kehle. Essen Log

Sie können , indem sie eine Lebensmittel-und Aktivitätsprotokoll , die Ihnen helfen Muster zwischen Nahrungsaufnahme und Symptome von Sodbrennen oder GERD sehen beginnen. Hier finden Sie dokumentieren, was , wann und wie viel Sie essen. Sie können unten sämtliche Symptome, einschließlich der Zeit, die Symptome auftreten schreiben. Listen Sie alle Aktivitäten wie Bewegung oder Schlaf-, oder sogar liegend zum Fernsehen . Dieses Protokoll kann mit Ihrem Arzt eingenommen werden , so dass er oder sie kann Ihnen helfen, einen Plan zu helfen, Sie zu behandeln oder zu vermeiden, die Symptome von GERD zu etablieren.
Diät

Es gibt allgemeine Möglichkeiten, um die Beschwerden mit Sodbrennen und GERD durch Ihre Ernährung zurückzuführen sind. Wenn Sie Sodbrennen gelitten haben oder mit GERD diagnostiziert wurde sollte man säurehaltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte und Tomaten zu vermeiden. Andere Lebensmittel zu vermeiden sind würzige Nahrungsmittel wie Paprika , Knoblauch und Zwiebeln. Kräuter aus der Familie der Lippenblütler können Symptome von Sodbrennen oder GERD , wie Spearmint, Winter und Pfefferminze zu induzieren. Koffein kann auf die Symptome zu bringen, sowie gebratene Lebensmittel.

Gelegentlich , Getreide und Milchprodukte können Symptome von Sodbrennen oder GERD verursachen. Käse und Vollfett- Milchprodukten wie saurer Sahne oder Quark , Eis und Joghurt haben Symptome ausgelöst . Alkohol kann auch den Schmerz dieser Bedingungen zu induzieren.

Wenn Sie essen , können Sie durch die Menüoptionen beim Versuch, GERD verwalten überwältigt werden. Zwei Tipps wird sich als nützlich , wenn Ausgehen : Wählen Sie fettarme Lebensmittel und vorsichtig sein, Ihre Portionsgröße. Antrag Fleisch gegrillt oder gebraten, nicht gebraten . Wählen Sie gesunde Gemüse mit fettarmen Dressings - sie sind eine bessere Wahl als cremige Saucen oder Beilagen. Holen Sie sich ein Hunde- Tasche, so können Sie den Rest für später speichern .

Ein weiterer Tipp ist , kleinere Mahlzeiten , bei Bedarf häufiger essen. Dies wird das Essen von einem Aufenthalt in den Magen für sehr lange , die die Magensäure von Drücken in die Speiseröhre und verursacht die schmerzhaften Symptome von GERD hält zu halten.
Arzt konsultieren

Wie immer , sollten Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder Lebensstil sprechen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Pläne, eine gesündere Ernährung zu essen . Wenn sich Ihre Symptome verschlimmern , oder wenn Sie starke Schmerzen in den Armen , Rücken oder Brust haben, rufen Sie Ihren Arzt oder 9-1-1 sofort .