GERD Übungen

gastroösophagealen Reflux-Krankheit ist lästig und schmerzhaft. Leichte Fälle verursachen Sodbrennen, und schweren Schmerzen und eine anhaltende frustrierend nagende Gefühl im Inneren. Während Antazida kühlen die Verbrennung und Medikamente wie Protonenpumpenhemmern überprüfen die körpereigene Produktion von Säure, kann einige gute altmodische Übung die Symptome von GERD sowie zu entlasten. Allgemeine Übung

Übung , um ein gesundes Gewicht zu halten. Übergewicht macht Druck auf den Magen, was dazu führen kann , um Säure in die Speiseröhre wieder auf. Fragen Sie Ihren Arzt , um zu sehen , wie viel Übung die Sie behandeln können und welche Arten sind am besten für Sie. Die Mayo Clinic empfiehlt mindestens 30 Minuten leichte bis moderate Aktivität an den meisten Tagen der Woche und eine maximale Gewichtsverlust von 1-2 Pfund pro Woche. Eine Kombination aus Aerobic-Aktivität ( Gehen, Laufen, Schwimmen) und Krafttraining ( Hanteln, Fitnessgeräte Kreis ) ist am besten. Aerobic- Aktivitäten , Kalorien zu verbrennen , während Krafttraining baut Muskeln , die die Fähigkeit Ihres Körpers , um Kalorien zu verbrennen erhöht .
Zeit Ihre Übung

nach einer Mahlzeit Legen Sie sich nicht sofort . So einfach das klingt , kann es schwer zu folgen. Um es einfacher , machen es sich zur Gewohnheit, auf einem Spaziergang nach dem Abendessen zu gehen. Das hält Sie auf Ihre Füße , es brennt Kalorien und es fördert die Entspannung , die auch hilft zu vermeiden GERD Flare-ups .
Entspannung

Relax. Nach der Mayo Clinic, sind effektive Techniken, progressive Muskelentspannung und geführte Bilder ( Vorstellung angenehme Dinge mit Richtung von einem Therapeuten ) . Einige Patienten berichten, dass Atemübungen haben auch dazu beigetragen, sie , nach der Mayo Clinic.