Low -Säure-Diät zu heilen Acid Reflux

Acid Reflux , der auch als Sodbrennen bekannt, ist ein schmerzhaftes Brennen in der Brust oder Hals , die in einem bestimmten Zeitpunkt erfolgt über die Hälfte der US-Bevölkerung. Es gibt mehrere Möglichkeiten, dieses Problem zu behandeln, aber die einfachste ist eine säurearme Diät, die nicht es nicht verschlimmern Essen. Gewürze und Süßwaren

Begrenzen Sie Ihre Verbrauch von High- Säure Würzmittel ist ein guter Ort, um zu starten. Ketchup , Senf und Mayonnaise sind alle sauer. So sind Marmeladen, Sirup und Melasse. Während Sie müssen nicht völlig aufgeben , diese Lebensmittel , könnten Sie sorgfältig vor dem Ertrinken Ihr Essen in ihnen zu denken.
Fleisch , Getreide und Milch

Fleisch neigt sauer zu sein, so schneiden sich zurück und versuchen Sie ersetzen Tofu oder Sojabohnen in einigen Ihrer Gerichte. Linsen , Mais und Wildreis sind ausgezeichnet säurearme Körner , aber Nudeln , weißer Reis , Weißbrot und Gebäck sind wahrscheinlich Sodbrennen verschlimmern . Milchprodukte wie Eis, Joghurt , Butter, Hartkäse , Quark und Vollmilch sollte vermieden werden. Versuchen Sie, Soja-oder Ziegenmilch statt
Obst und Gemüse

Obstkonserven ist mit High- Fructose-Sirup Nässen ; . Kaufen frisches Obst statt . Versuchen Smoothies aus säurearme Papaya, Erdbeeren, Pfirsiche oder Wassermelone . Vermeiden Sie Zitrusfrüchte . Viele Gemüse sind arm an Säure , aber einige sind zu vermeiden, Tomaten, Spinat und Süßkartoffeln.
Andere Tipps

Allgemeinen zu stark gewürzte Speisen , Fett vermeiden wollen, dass Sie und gebratene Speisen, Koffein , Alkohol und Soda. Versuchen Sie auch, zu essen mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag statt übermäßiges Essen in einer Sitzung . Sobald Sie die Schritte , um die Säure in der Ernährung zu reduzieren genommen haben, sollten Sie beginnen , um Befreiung zu erleben.