Diet Acid Reflux verkleinern

Acid Reflux kann eine schmerzhafte , unbequeme Zustand sein. Es wird durch die Überproduktion von Magensäure , die den Magen und Speiseröhre reizt verursacht . Es gibt eine Menge von Fehlinformationen heraus dort über welche Nahrungsmittel man vermeiden sollte und welche Lebensmittel helfen, saurem Reflux. Einfache Änderungen an Ihrer Ernährung kann jedoch stark die Symptome von saurem Reflux zu verringern , ohne dabei zu viel von einer Kräuselung in Ihrem Lebensstil . Lebensmittel zu vermeiden

Milch kann eine temporäre Lösung für zu viel Magensäure zu sein, auf lange Sicht kann es tatsächlich Produktion von Magensäure zu erhöhen. Wenn Sie Milch wollen , stellen Sie sicher , es mit einer kleinen Mahlzeit, die komplexe Kohlenhydrate enthalten haben entlang .

Acid Reflux hat einige bekannte " Trigger-Lebensmittel . " Vermeiden Sie saure Substanzen wie Kaffee, Alkohol , scharfe Speisen , Soda , Pfefferminz , Knoblauch, Tomaten und Zitrusfrüchte. Fettreiche Lebensmittel erhöhen auch die Säureproduktion , so meiden die ( das schließt Fast Food) .

Sie wollen auch vermeiden, essen große Mahlzeiten . Essen einen großen Teil von Lebensmitteln wird dazu führen, Magen , eine große Menge von Säure zu produzieren , so dass Reflux Symptome verschlimmern.
Foods , die helfen können

Eine gute Ernährung für Reflux -Kranken ist eigentlich eine Diät von Vorteil für alle, die folgen . Essen mageres Fleisch (wie Huhn und Fisch) und viel Gemüse ( wie grüne Bohnen , Brokkoli und Salate) sind alle super für saurem Reflux leiden . Sie müssen sicherstellen, dass auch andere Lebensmittel in Ihre Ernährung integrieren , die leichter für den Magen zu verdauen sind . Dies würde komplexe Kohlenhydrate wie Brot , Reis und Nudeln enthalten.

Essen mit saurem Reflux muss nicht eine lästige Pflicht. Einfach Vermeidung einer Handvoll von Trigger-Lebensmittel und die Einbeziehung gesündere Lebensmittel in Ihre Ernährung kann zu einer großen Verbesserung in Ihrem Symptomen führen. Denken Sie auch daran , dass Sie nicht allein sind - viele Menschen im Laufe ihres Lebens erleben Probleme mit saurem Reflux irgendwann

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