Lebensmittel, Produzieren Gas im Bauch

Gas im Magen besteht aus mehreren verschiedenen Dämpfen, wie Sauerstoff und Methan, die durch den Körper normalerweise übergeben werden. Gas lässt sich in den Magen , weil bestimmte Lebensmittel, die nicht brechen so leicht ab wie andere. Statt der Umwandlung diese Lebensmittel in Energie oder Abfälle wird Gas als potenziell peinliche Nebenprodukt erstellt. Gas im Magen in häufige Nebenwirkungen wie Blähungen , Aufstoßen oder Blähungen führen. Denken Sie an bestimmte Lebensmittel, die mehr Gas im Magen zu schaffen als andere. Fatty Foods

Lebensmittel mit hohem Fettkonzentrationen bleiben länger im Magen , was bewirkt, dass der Magen , mehr Gas zu produzieren. Stärkehaltige Lebensmittel wie Nudeln, Brot und Kartoffeln kann Gas im Magen beitragen . Führen mehr Reis in Ihre Ernährung , da diese Stärke nicht so viel Blähungen zu erzeugen, wie die anderen. Reduzieren Sie frittierten Lebensmitteln, wie sie gesättigt mit Speiseöl , die tierischen oder pflanzlichen Fetten enthält zu werden. Häufige Verursacher sind gebratenes Huhn, Buffalo Wings und Pommes frites französisch .
Zucker aus Obst

Früchte wie Aprikosen , Bananen , Melonen, Pfirsiche, Birnen, Pflaumen und rohe Äpfel kann Gas im Magen verursachen. Diese Früchte enthalten einen hohen Anteil von Sorbit, eine Art von Zucker , die nicht leicht abgebaut werden kann. Da diese Zucker sitzt im Magen, wird Gas erzeugt, wie die Magensäure bricht die Zucker.
Zucker aus Gemüse

Wie einige Früchte, bestimmte Gemüse enthalten Zucker , die schwieriger sind für Ihren Körper zu brechen, was über Gas. Gemüse wie Zwiebeln und Artischocken enthalten Fructose und Gemüse wie Brokkoli , Spargel und Kohl enthalten Raffinose , die beide mehr schwer zu verdauen sind . Auch Gemüse mit löslichen Ballaststoffen , wie Erbsen, brechen nicht so leicht, wie Gemüse mit unlöslichen Ballaststoffen .
Fiber

Obwohl fasergefüllten Lebensmittel sind große für Darmgesundheit , Kleie, Haferflocken und anderen Haferprodukte können zur Entstehung von übermäßiger Gas wegen ihrer hohen löslichen Fasergehalt . Statt Haferkleie, versuchen Sie es mit Weizenkleie, die in unlösliche Ballaststoffe , die durch den Körper geht in der Regel ohne Probleme hoch ist.
Milchprodukte

Milch und andere Milchprodukte enthalten einen Zucker Laktose genannt , die schwierig für den Verdauungstrakt zu verarbeiten sein. Käse und Eiscreme enthalten Lactose und kann überschüssiges Gas verursachen. Diejenigen mit einer Laktose-Intoleranz müssen , um diese Lebensmittel zu vermeiden, um Blähungen und Bauchschmerzenzu verhindern.