Wie kann ich verhindern, Reflux und Sodbrennen mit keine Medikamente

? Gastroösophagealen Reflux-Krankheit (GERD) , die gemeinhin als saurem Reflux-Krankheit , ist ein Zustand, in dem der Inhalt des Magens Leck in die Speiseröhre , was zu Irritationen , die Sodbrennen , Magenschmerzen auslösen können , Husten , Halsschmerzen und Erbrechen. Ernährungsentscheidungen tragen erheblich zu Sodbrennen und Reflux, und viele Produkte sind in Apotheken und Ärzte zur Verfügung, um Rückfluss zu verhindern oder die Symptome zu reduzieren. Es gibt auch Möglichkeiten, ohne Verschreibung oder Over- the-counter Medikamente stoppen oder Refluxkrankheit und Sodbrennen verhindern. Anleitung
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Ihre Ernährungsgewohnheiten Begrenzen . Identifizieren Sie Lebensmittel, Reflux und Sodbrennen verursachen und entfernen Sie diese Artikel aus Ihrer Ernährung. Schuldige kann Schokolade , Koffein , Zitrusfrüchte, Tomaten und Tomatenprodukte , scharfe Speisen , fetthaltige Nahrungsmittel und Pfefferminze enthalten. Halten Sie ein Ernährungstagebuch zu verfolgen, was Sie essen und die Symptome die es verursacht.
2

lockere Kleidung tragen um die Taille . Enge Kleidung und Gürtel kann Ihren Magen drücken und lösen einen Rückfluss von Magensäure in die Kehle.
3

innerhalb von zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen nicht essen . Magensäure kann in den Hals reisen, wenn Sie sich hinlegen , wenn Sie nicht Ihr Essen Zeit zu verdauen gegeben .
4

reduzieren Portionsgröße . Übermäßiges Essen ist ein weiterer häufiger Reflux und Sodbrennen Auslöser. Essen Sie kleinere Mahlzeiten - und essen häufiger , falls nötig - an Reflux ohne Drogen zu kontrollieren
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gehen auf eine Diät. . Überschüssigen Pfunde zu verlieren , um Magendruck zu reduzieren und das Risiko von saurem Reflux zu verringern. Treiben Sie regelmäßig Sport (mindestens drei Mal pro Woche für 30 Minuten) , und essen eine gesunde Ernährung, die hauptsächlich aus Obst, Gemüse und mageres Fleisch .
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Halten Magensäure im Magen in der Nacht durch Erhöhung das Kopfende Ihres Bettes von 6 Zoll - Schwerkraft wird es unwahrscheinlich, dass die Säure in der Lage sein , zu reisen in die Speiseröhre . Verhindern von saurem Reflux in der Nacht ist besonders wichtig, damit Sie ungestört schlafen können .