Welche Untersuchungen wurden zu Gymnema durchgeführt?

Gymnema sylvestre ist eine Pflanze, die seit Jahrhunderten in der traditionellen indischen Medizin verwendet wird. Es ist allgemein als „Gurmar“ oder „Meshashringi“ bekannt. Gymnema wurde auf seine möglichen Auswirkungen auf die Blutzuckerkontrolle, den Gewichtsverlust und andere Gesundheitszustände untersucht.

Gymnema und Blutzuckerkontrolle

Mehrere Studien haben die Auswirkungen von Gymnema auf die Blutzuckerkontrolle untersucht. Zu den Ergebnissen gehören:

- Gymnema kann helfen, den Nüchternblutzuckerspiegel zu senken:Mehrere Studien haben gezeigt, dass Gymnema den Nüchternblutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes deutlich senken kann. In einer Studie kam es bei Teilnehmern, die Gymnema-Extrakt einnahmen, nach 20 Wochen zu einer Reduzierung des Nüchternblutzuckerspiegels um 25 %.

- Gymnema kann die Glukosetoleranz verbessern:Gymnema verbessert nachweislich auch die Glukosetoleranz, also die Fähigkeit des Körpers, Glukose aus dem Blut zu nutzen. In einer Studie zeigten Teilnehmer, die Gymnema-Extrakt einnahmen, nach 12 Wochen eine deutliche Verbesserung der Glukosetoleranz.

- Gymnema kann die Insulinresistenz verringern:Gymnema kann zur Verringerung der Insulinresistenz beitragen, einem Zustand, bei dem die Körperzellen weniger auf die Wirkung von Insulin reagieren. Dies kann zu einem höheren Blutzuckerspiegel führen. In einer Studie kam es bei Teilnehmern, die Gymnema-Extrakt einnahmen, nach 24 Wochen zu einer deutlichen Verringerung der Insulinresistenz.

Gymnema und Gewichtsverlust

Einige Studien haben die Auswirkungen von Gymnema auf die Gewichtsabnahme untersucht. Die Ergebnisse dieser Studien sind gemischt:

- Einige Studien haben gezeigt, dass Gymnema den Gewichtsverlust fördern kann:In einer Studie verloren Teilnehmer, die Gymnema-Extrakt einnahmen, über einen Zeitraum von 12 Wochen durchschnittlich 5,5 Pfund mehr als Teilnehmer, die ein Placebo einnahmen.

- Andere Studien haben keine signifikanten Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme festgestellt:Einige andere Studien haben keine signifikanten Auswirkungen von Gymnema auf die Gewichtsabnahme festgestellt.

Andere gesundheitliche Vorteile

Gymnema kann weitere gesundheitliche Vorteile haben, darunter:

- Reduzierter Cholesterinspiegel:Einige Studien haben gezeigt, dass Gymnema zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen kann. In einer Studie zeigten Teilnehmer, die Gymnema-Extrakt einnahmen, nach 12 Wochen eine signifikante Senkung des Gesamtcholesterin- und LDL-Cholesterinspiegels (schlechtes Cholesterin).

- Antioxidative Eigenschaften:Gymnema enthält mehrere Antioxidantien, die dazu beitragen können, die Zellen vor Schäden zu schützen.

- Verbesserte Verdauung:Gymnema wird traditionell zur Behandlung von Verdauungsproblemen wie Verstopfung, Verdauungsstörungen und Blähungen eingesetzt.

Sicherheit und Nebenwirkungen

Gymnema gilt im Allgemeinen als sicher, wenn es in moderaten Dosen eingenommen wird. Es wurden jedoch einige mögliche Nebenwirkungen berichtet, darunter:

- Brechreiz

- Durchfall

- Kopfschmerzen

- Ermüdung

- Hautausschlag

Schlussfolgerung

Gymnema ist eine Pflanze mit potenziellen gesundheitlichen Vorteilen, insbesondere bei der Kontrolle des Blutzuckers und der Gewichtsabnahme. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um die Auswirkungen von Gymnema auf diese und andere Gesundheitszustände vollständig zu verstehen. Wenn Sie über die Einnahme von Gymnema nachdenken, sprechen Sie unbedingt zuerst mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie unter gesundheitlichen Vorerkrankungen leiden oder Medikamente einnehmen.