Welchen Mangel gibt es in der Ernährung eines Menschen, der unter brüchigen Knochen leidet?

Calcium ist ein essentieller Mineralstoff, der für starke Knochen und Zähne notwendig ist. Es spielt auch eine Rolle bei der Muskelkontraktion, der Nervenübertragung und der Blutgerinnung. Die empfohlene tägliche Kalziumzufuhr für Erwachsene beträgt 1.000 mg. Menschen, bei denen das Risiko besteht, an Osteoporose zu erkranken, wie etwa ältere Erwachsene und Frauen nach der Menopause, müssen möglicherweise mehr Kalzium zu sich nehmen.

Vitamin D

Vitamin D ist auch für die Knochengesundheit unerlässlich. Es hilft dem Körper, Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen. Die empfohlene tägliche Vitamin-D-Zufuhr für Erwachsene beträgt 600 IE. Menschen, bei denen das Risiko besteht, an Osteoporose zu erkranken, wie etwa ältere Erwachsene und Menschen mit dunkler Haut, müssen möglicherweise mehr Vitamin D zu sich nehmen.

Andere Nährstoffe

Weitere wichtige Nährstoffe für die Knochengesundheit sind Magnesium, Phosphor, Vitamin K und Protein. Diese Nährstoffe wirken zusammen, um starke Knochen aufzubauen und die Knochendichte aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Knochengesundheit machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen einen Diät- und Lebensstilplan empfehlen, der zu Ihnen passt.