Wie Sever -Krankheit zu behandeln

Sever -Krankheit ist eine häufige Ursache von Fersenschmerzen bei Kindern. In der frühen Pubertät , die Knochen des Fußes wachsen oft schneller als die Muskeln und Sehnen , so dass die Sehnen eng und die Ferse weniger flexibel. In körperlich aktive Kinder , kann diese in unterschiedlichem Maße von Schmerzen in einem oder beiden Fersen zu produzieren. In den meisten Fällen Sever -Krankheit wirksam zu Hause ohne medizinischen Eingriff behandelt werden. Anleitung
Nehmen Home Treatment

1 Stellen Sie den Pegel an körperlicher Aktivität als der Schmerz erlaubt . Alle Aktivitäten stoppen Sie nicht, aber beschränken die Menge an Gewicht Lager Tätigkeit nach der Schwere der Symptome.
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Schützen Sie Ihre Füße durch das Tragen von bequemen Schuhen die ganze Zeit. Mit Sever -Krankheit, auch geringe Auswirkungen auf die Ferse Schmerzen verursacht . Vermeiden Sie gehen barfuß.
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Bewerben Eis auf die betroffene Ferse für 20 bis 25 Minuten , zwei bis drei Mal pro Tag. Echt Eis ist besser, wiederverwendbare Eisbeutel , die Erfrierungen oder ätzende Kontakt mit der Haut führen kann.
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Platz Fersenschalen oder Orthesen , in die Sohlen von den Schuhen. Heel Cups sind weich gepolstert mit Gel gefüllte Kissen , die den Fuß anheben , um den Zug der Muskeln auf der Wachstumsplatte des Fußes zu reduzieren. Die Fersenkappe erhöht auch die Stoßdämpfung der Auswirkungen auf den Fuß.
Dehnen Sie Ihre Muskeln
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Stärken Sie Ihre Beinmuskulaturmit einem Fuß Curling Übung
. Sitzen Sie am Boden mit Ihrem Bein gerade . Haken Sie das eine Ende eines Bungee-Seil , um ein Tischbein und die andere zu den Zehen . Gehen Sie zurück , um das Kabel zu strecken. Biegen Sie den Fuß nach vorne in Richtung des Körpers , dann langsam darauf wieder in die entgegengesetzte Richtung. Do 15 Wiederholungen pro Bein , zwei bis drei Mal am Tag.
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Dehnen Sie Ihre Wadenmuskulatur und Achillessehne . Lehnen Sie sich Ihre Unterarme gegen eine solide Unterstützung. Strecken Sie das rechte Bein hinter Ihnen. Halten Sie es gerade, mit der Ferse auf den Boden und Ihre Zehen spitz. Beugen Sie das linke Bein vor Ihnen , halten die Ferse flach. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade ist . Bewegen Sie die Hüfte nach vorne . Halten Sie für 20 Sekunden. Wiederholen Sie fünfmal. Reverse- Position und strecken das andere Bein . Führen Sie diese Übung zwei-oder dreimal am Tag.
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erweitern Bogen des Fußes . Zeigen Sie mit der großen Zehe gegen eine Wand 2 bis 3 cm über dem Boden. Langsam schieben Sie den Fuß auf den Boden. Mehrmals wiederholen.