Wie man besser mit Skoliose- Look

Für manche Menschen Skoliose ist kaum spürbar , während für andere ist es eine schwerwiegende Erkrankung mit schweren Verkrümmung der Wirbelsäule , Schmerzen und andere Komplikationen . Während Übung und eine gute Körperhaltung wird nicht Skoliose heilen , Patienten mit leichten bis mittelschweren Formen der Wirbelsäulenkrümmung dazu neigen, fühlen und besser aussehen mit Bewegung und anderen Therapien . Diese Tipps können auch helfen, Skoliose -Patienten reduzieren einige der Selbstbewusstseins , die mit hängenden Schultern und schlechte Körperhaltung geht. Anleitung
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Beraten Sie sich mit einem orthopädischen Arzt von den besonderen Übungen sollten Sie in Ihrem life.The integrieren jünger Sie sind, wenn Sie Skoliose -Therapie beginnen, desto besser das Ergebnis .
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Versuchen Sie, die folgende Routine, um Ihre Körperhaltung sofort helfen , informell als der unsichtbaren Stuhl Übung bekannt. Stehen etwa 12 bis 18 Zentimeter entfernt von einer Wand, lehnen Sie sich zurück mit dem Gesäß berühren die Wand und die Handflächen flach an die Wand und hält die Füße still.

3 Schieben Sie die Wand in ein Mock Stuhl - Sitzposition. Halten Sie Ihren Kopf , Rücken und Schultern gegen die Wand gedrückt, während Sie Ihre Füße parallel zu den Knien bleiben . Halten Sie für eine Anzahl von fünf bis zehn Sekunden und wieder zurück in die ursprüngliche Position schieben . Wiederholen Sie fünf bis zehn Mal .
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Stärken Sie Ihre Bauchmuskeln mit regelmäßiger Bewegung , wie diese Muskeln sind von entscheidender Bedeutung bei der Unterstützung der Rücken richtig . Für eine schnelle Verbesserung , gehen und sitzen mit Ihrem abs angezogen . Dieser kippt auch das Becken und damit in das Erscheinungsbild der Lordose oder Hohlkreuz , auch mit Skoliose gesehen minimiert . Für zusätzliche Maßnahme , gleichzeitig ziehen Sie die Gesäßmuskeln .
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Arbeits hängenden Schultern , ein gemeinsames Problem mit Skoliose durch umklammern die Hände hinter den Hals oder Kopf -und Zeichen Sie die Ellbogen so weit wie Sie können. Halten Sie für ein paar Sekunden, dann , halten Hände , ziehen Sie die Ellbogen zusammen vor der Nase , berühren Sie zusammen , wenn möglich. Wiederholen Sie fünf bis fünfzehn mal.
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Tragen Sie Kleidung , die das Aussehen der Skoliose minimieren und abgerundeten Schultern. Achten Sie auf die Schulternähte , vermeiden jene, die aus der Schulter hängen. Frauen sollten eine gute Unterstützung BHs tragen, um nicht nur besser aussehen, sondern , um die Belastung für den Rücken zu reduzieren. Vermeiden Sie auch Shirts, die zu dünn oder zu eng sind .
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Schuhe finden , die Komfort bieten und Förderung guter zurück Ausrichtung wird . Einige Skoliose-Patienten fühlen sich besser aussehen, wenn das Tragen eines bescheidenen Größe hochhackigen Schuh , wie es fördert ein Gefühl der Haltung Bewusstsein , richtet den Körper und erhöht die Höhe . Vermeiden Sie Schuhe, die Probleme wieder zu fördern , auch die ohne richtige Fußbett.