Spinale Dekompression Übungen

Rückenplatten , die aus der Reihe bewegen, verursachen oft lähmenden Schmerzen und /oder Taubheit , die den Schlaf beeinträchtigen und stören Arbeit . Spinalen Dekompression Übungen können Schmerzen, die durch Wirbel , die aus der Ausrichtung gefallen lindern . Viele spinalen Dekompression Übungen können allein zu Hause ohne Geräte durchgeführt werden. Es gibt auch Geräte, die in spinalen Dekompression unterstützen. Einige Techniken zum Dekomprimieren der Wirbelsäule benötigen die Hilfe eines Therapeuten oder Arzt. Vorteile

Spinal Dekompression nach einer Verletzung oder aufgrund einer degenerativen Erkrankung , wie Arthritis erforderlich. Gebrochene Scheiben , eine gereizte oder eingeklemmter Nerv und Schmerzen in den Extremitäten auch spinalen Dekompression reagieren. Spinalen Dekompression profitiert auch chronische Rückenschmerzen oder Schmerzen durch eine vorübergehende Belastung verursacht .
Eigenschaften

Falsch ausgerichtete Wirbel können Nerven einklemmen und kann den Fluss von Blut und Sauerstoff , um die Abnahme Wirbelsäule. Spinalen Dekompression Übungen richten Sie den Wirbeln. So sind prall Scheiben wieder in Einklang gezogen und die Räume zwischen ihnen sind geöffnet .
At Home

Doing Arm hängt aus einem Pull -up-Bar können eine einfache Fehlausrichtung zu korrigieren . Bodenübungen , die die Wirbelsäule dehnen kann auch Rückenschmerzen zu lindern . Die teilweise Sit-up ist ein einfach spinalen Dekompression Übung für Menschen mit chronischen Rückenschmerzen und eingeschränkter Mobilität. Mit einem Kissen , um den Hals zu unterstützen, liegen offen auf dem Boden , die Knie gebeugt , die Füße auf dem Boden. Hände ausgestreckt , langsam rollen Kopf und die Schultern bis zu erreichen für die Knie. Kommen Sie nicht weiter als bequem ist. Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen täglich bis 50 abgeschlossen werden kann.
Ausrüstung

Ausrüstung spinalen Dekompression gestützte Übungen werden von einigen Rückenschmerzen leiden bevorzugt. Inversion Betten die Wirbelsäule zu dekomprimieren durch Erhängen eine Person auf den Kopf. Zurück Bahren auf dem Boden verwendet werden, um die Wirbel in die richtige Position zu dehnen . Passive Bewegung spinalen Dekompression Trainingsgeräten funktionieren gut für diejenigen, die nicht in der Lage, konventionelle Übungen sein können .
Assisted

Starke Rückenschmerzen können unterstützt spinalen Dekompression Übungen erfordern . Chiropraktiker die Wirbelsäule zu dekomprimieren durch Manipulation . Vax D verwendet eine patentierte Technik für gekrümmte Bett spinalen Dekompression .
Überlegungen

Fragen Sie Ihren persönlichen Arzt vor Beginn jeder Trainingsprogramm. Spinalen Dekompression Übungen funktionieren am besten , wenn sie als Teil eines laufenden Programms zur Wirbelsäule Gesundheit verwendet . Viel Rückenschmerzen können durch routinemäßig tun spinalen Dekompression Übungen vermieden oder verringert werden.