Wie Sie Ihre Kniegelenke schützen

Schmerzende Knie können Sie aus Ihrem Leben voll genießen zu verhindern und halten Sie von der Beteiligung an Aktivitäten, die Sie genießen können. Knieschmerzensind keine Seltenheit , wie wir altern , aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Kniegelenke zu schützen und steigern Sie Ihre Knie Stabilität. Anleitung
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Knieorthese helfen Rückgang Druck und Reizung um das Kniegelenk . Es wird Unterstützung helfen und schützen Sie Ihre schmerzenden Knie.
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Wasser Übung wird dazu beitragen, Schmerzen im Knie , weil der Widerstand aus dem Wasser nicht den tragenden Gelenken des Knies nicht zu bewirken.
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Reduzieren Sie Ihr Gewicht. Übergewicht kann Belastung auf die Knie gelegt . Um die Kniegelenke zu schützen, ist es eine gute Idee , um Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich zu halten. Wenn Sie übergewichtig sind und ein Trainingsprogramm beginnen möchten , beginnen Sie mit nicht belasteten Übungen.
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Betrachten Radfahren. Es stärkt die Muskulatur rund um das Knie und streckt die Sehnen und Bänder auch . Sie können Ihr Fahrrad nach dem Training wund sein, aber Sie sollten nicht das Gefühl Schmerzen im Knie.
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Wenn Sie mit starken Schmerzen sind , können Sie Ihren Arzt, Physiotherapie für Ihre Knie vorschlagen. Die speziellen Übungen, die Sie zugewiesen sind, wird Ihnen helfen, Flexibilität und Bewegung wieder zu erlangen und zu lindern Ihre Schmerzen. Da die Muskeln stärker werden, werden Sie auch gewinnen Stabilität und Balance .
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Laut der Zeitschrift Arthritis Research and Therapy , Menschen, die Diäten mit viel Lebensmittel, die Antioxidantien werden können, sich von Knochen schützen Änderungen mit Knie- Arthritis, eine häufige Ursache von Schmerzen im Knie verbunden.
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Um gegen künftige Knie-Schmerzen und Schäden zu schützen , Aktivitäten , die Schmerzen verursachen sollte vermieden werden. Aktivitäten , die übermäßigen Druck auf das Kniegelenk legen und sollte begrenzt werden, wenn Sie irgendwelche Schmerzen im Knie sind, gehören hocken , knien, Drehen und Schwenken , repetitive Biege , Aerobic , Tanzen und Stop and Go Sport.