Die besten Übungen Posture

Nachdem gute Körperhaltung ist wichtig, weil so viele Teile des Körpers hängen von Ihrer Körperhaltung. Schlechte Haltung kann den Schultern , Nacken -, Knie- und Rückenschmerzen machen . Eine Person, die schlechte Haltung hat, kann seine Haltung verbessern , indem man einfach eine Anstrengung zu verbessern . Neben einfach gerade sitzen und gehen geradeaus , gibt es andere Übungen, die getan werden kann. Oberkörper - Übungen

Einige der Muskeln, die die meisten Stärkung brauchen, um Körperhaltung zu verbessern sind die Schultern und oberen Rückenmuskulatur. Die Arbeit an diesen Muskeln können Ihre Flexibilität zu verbessern und schwache Muskeln stärker.

Bewegen Sie Ihren Kopf nach innen , so dass Sie Ihre Schultern sind auf der gleichen vertikalen Ebene wie die Ohren ausgerichtet ist. Heben Sie beide Arme gerade in der Luft, so dass jeder Arm geht direkt neben den Ohren. Halten Sie die Ohren und die Schultern ausgerichtet ist. Beugen Sie die Arme nach unten , und berühren Sie die Schulterblätter . Führen Sie diese Übung 10-mal mit beiden Armen gleichzeitig . Dann machen Sie die Übung nur mit dem linken Arm und dem rechten Arm nur 10-mal.

Neue gute Körperhaltung Übung, wieder ausrichten Ohren und Schultern , wie Sie in der vorherigen Übung haben . Legen Sie Ihre Hände in der Luft wieder . Doch dieses Mal , wenn Sie Ihre Arme bewegen sich nach unten, um die Schulterblätter berühren , tun Sie dies langsam . Zählen Sie bis 10, wie Sie Ihre Arme in Richtung der Schultern zu bewegen. Nach Erreichen der Schultern , das Zählen bis 10 wieder und langsam beginnen, sich die Arme wieder nach oben. Halten Sie die Ohren und Schultern in den Wiederholungen der Übung ausgerichtet ist.
Yoga-Übungen

Einige Posen im Yoga sind speziell Ihnen helfen, Ihre Körperhaltung zu verbessern . Die Balsana Pose (Kinder Pose ) ist einer . Es ist eine ziemlich einfache Pose , aber es ist effektiv, vor allem , wenn oft getan .

Knien auf dem Boden und sitzen auf der Rückseite der Füße. Beugen Sie sich langsam, bis die Stirn den Boden trifft . Dies ist die Balsana Yoga-Pose. Sobald Sie diesen Punkt zu erreichen , konzentrieren sich auf tiefe Atemzüge für eine volle Minute. Nach 1 Minute langsam entstehen . Diese Übung wird angenommen , um die Ausrichtung der Rücken und Nacken.

Der Adler stellen auch getan werden kann, um die Ausrichtung der Wirbelsäule zu bringen und letztlich Verbesserung der Körperhaltung werden. Stehen Sie gerade und legen Sie die Arme direkt vor Ihren Körper. Bewegen Sie den linken Ellenbogen , so dass es durchquert auf dem rechten Arm und sperren Sie Ihre Hände .

Nach oben Bewegen Sie die Arme , bis sie die gleichen horizontalen Ebene wie Ihre Schultern zu erreichen. Betonen Sie die Unterarmmuskulatur in beiden Armen , so dass sie zu schieben voneinander entfernt und die Ausbreitung der Schulterblätter . Halten Sie die Pose für 1 Minute und wiederholen , aber zuerst wechseln die Positionen der Arme.