Patella Femur -Syndrom und Physikalische Therapie

Patella femoral -Syndrom --- medizinisch als patellofemoralen Schmerzsyndrom bekannt --- in der Regel bringt der physikalischen Therapie , die verschiedene Übungen, die Ihre Umgebung Beinmuskulatur , um die Kniescheibe zu stabilisieren, stärken sich bringt. Während die Ärzte noch nicht die genaue Ursache der Schmerzen patellofemoralen lokalisiert , wird gedacht, um die Art und Weise Ihre Kniescheibe oder Patella , an der Nut des Oberschenkelknochen oder Oberschenkelknochen bewegt bezogen werden. Definition

Patella femoral -Syndrom ist ein Zustand, der durch die Kniescheibe entweder eine weiche oder raue Stelle auf der Knorpeloberfläche der Kniescheibe , nach der Florida- Knie-und Orthopädische Zentrum . Es beinhaltet sowohl Ihre Patella ( Kniescheibe) und Ihre Femur ( Oberschenkelknochen ) . Das Syndrom wurde als Läuferknie oder Armaturenbrett Knie bekannt. Da die Kniescheibe in einer Aufwärts - und Abwärtsrichtung bewegt, kontinuierlich sowie Kippen und Drehen gibt es verschiedene Kontaktpunkte zwischen Oberschenkelknochen und Patella. Deshalb ist das Syndrom gilt als eine Übernutzung Verletzungen , nach University of Washington Arzt Mark S. Juhn , Doktor der Osteopathie an der University of Washington School of Medicine.

Die wiederholte Kontakt mit diesen Bereichen und die Verlagerung der die Kniescheibe ist mehr als wahrscheinlich der Grund für die Kniescheibe Oberschenkel Syndrom. In medizinischer Hinsicht ist es patellofemoralen Schmerzsyndrom .
Kräftigungsübungen

Isometrien führen . Während der Sitzung , wechseln zwischen Straffung der Oberschenkelmuskulatur ( Quadrizeps) , die Wadenmuskeln und Gesäß . Halten Sie die jeweils für eine Anzahl von 10 . Entspannen Sie sich. Wiederholen .

Andere isometrische von bigkneepain.com , beinhaltet in einem Stuhl sitzen und sich beide Beine . Berühren Fersen zu Stockwerk. Spannen Sie die Oberschenkelmuskulatur . Halten . Entspannen Sie sich. Do 10 Wiederholungen . Tun Sie dies über den Tag , wenn gewünscht.

Sie eine Straight Leg Raise . Nismat.org schlägt vor: Liegen auf dem Rücken auf einer ebenen, festen Untergrund . Beugen Sie die Knie gesund , um Ihren Rücken stabilisieren. Ziehen Sie die Quadrizeps des verletzten Bein , während das Bein gerade . Heben Sie Ihr Bein auf das gleiche Niveau der angewinkelten Knie. Dies sollte etwa 30 Grad betragen. Halten . Zurück zur ursprünglichen Position . Wiederholen . Sie drei Sätze von 15 Wiederholungen .

Sie eine Hüftbeugung . Setzen Sie sich auf die Kante eines Stuhls oder Tisch. Halten Sie Ihren Rücken gerade und gesunde Knie gebeugt . Heben Sie Ihre schwache Knie in Richtung Decke . Halten . Zurück zur ursprünglichen Position . Während dieser Übung vorwärts oder rückwärts Lehnen Sie sich nicht , nach Nismat.org . Führen Sie diese Übung drei Sätze mit 15 Wiederholungen.

Stärken Sie Ihre Oberschenkel . Während der Sitzung in einem Stuhl mit Rädern (wie ein Bürostuhl ), ziehen sich durch den Raum mit Ihrem verletzten Bein. Halten Sie Ihr gesundes Bein vom Boden ab.
Stretching-Übungen

Dehnen Sie Ihre Oberschenkel . Setzen Sie sich auf eine feste Oberfläche mit verletzten Bein gerade. Sanft nach vorne beugen von der Taille in einem Versuch, die Zehen zu berühren, sagt Nismat.org . Halten Sie den Rücken gerade. Halten Sie für 30 Sekunden. Stretch fünfmal wiederholt . Je nach Vorliebe können Sie Ihr gesundes Bein gerade oder gebogen zu halten.

Haben Quadrizeps Stretching. Sagt Nismat.org : Im Stehen , halten Sie den Rücken eines festen Stuhl. Heben Sie Ihr Bein verletzt und bringen Sie Ihre Ferse bis Richtung Gesäß . Verwenden Sie Ihre Hand auf Ihre Knöchel fassen . Ziehen Sie die Ferse näher an Ihren Körper , bis Sie die Dehnung spüren . Halten Sie für 30 Sekunden. Wölben Sie nicht Ihren Rücken. Halten Sie Ihre Knie eng zusammen . Zurück zur ursprünglichen Position . Wiederholen .